Die Vorteile von Fastentagen sind enorm. Selbst wenn das Gewicht der Person normal ist, sind solche Tage notwendig. Während dieser Zeit beginnt der gesamte menschliche Körper auf sanfte Weise zu arbeiten.
Wählen Sie Ihr Rezept
Der Mechanismus der menschlichen Genesung beginnt. Das Gedächtnis verbessert sich, die Herz-Kreislauf-Aktivität und das allgemeine Wohlbefinden normalisieren sich. Wenn wir anstelle der üblichen dreitausend Kalorien 1000 verbrauchen, nimmt der Körper die fehlenden Kalorien sofort aus unseren Fettreserven. Es wird keinen Schaden anrichten.
Ein Fastentag ist kein Hunger, sondern eine Reduzierung des Kalorienverbrauchs. Es gibt sehr leckere und einfache Diäten für solche Tage, dies sind die sogenannten gut genährten Tage. Die Basis von ihnen ist Protein. Solche Tage sind leichter zu tragen, ihre Wirkung ist nicht geringer als die der anderen. Nicht jeder ist bereit für eine drastische Änderung der Ernährung. Geeignet für stillende Mütter.
1. Fleischtag. Wählen Sie mageres Fleisch (Hühnerbrust, Kalbfleisch usw.). Der Körper erhält alle notwendigen Substanzen, insbesondere Protein, das für die Muskelmasse nützlich ist. Sie können dem Fleisch eine Gemüsebeilage hinzufügen, aber keine Kartoffel. Tee ohne Zucker oder Abkochungen von Kräutern, Beeren wie Hagebutten. Tagesmenü:
- gekochtes Fleisch - 500 gr.;
- Gemüsebeilage - 300 gr.;
- Tee oder Abkochung - 600 ml;
- Wasser (noch) - so viel du willst.
Fleisch sollte in fünf Portionen aufgeteilt werden. Wir trinken zu jeder Mahlzeit Flüssigkeit. Essen Sie zum Mittag- und Abendessen Fleisch mit einer Beilage. In anderen Tricks ohne Beilage.
Abendessen um 18:00 Uhr. Wir kochen alles ohne Salz und Zucker.
2. Quark Tag. Bei der Verwendung von Hüttenkäse bleibt das Völlegefühl lange erhalten. Dies ist die maximale Ernährung für den Körper, reich an Kalzium, Mineralien und natürlich Proteinen. Es gibt mehrere Möglichkeiten:
- Hüttenkäse und Obst, zum Beispiel Äpfel (0, 5 kg Hüttenkäse und 2 grüne Äpfel).
- Hüttenkäse und Sauerrahm (700 g und 50 g. Sauerrahm).
- Hüttenkäse und Beeren (650 gr. Und 1 Glas Beeren).
- Hüttenkäse und Fleisch (500 gr. TV. Und 250 gr. Mageres Fleisch).
3. Kombinierter Entladetag. Dies ist ein sehr befriedigender Tag. Sie können Käse, Kaffee, Zucker, weichgekochte Eier und fettarmen Hüttenkäse essen.
- Am Morgen - 100 gr. Käse und ein Glas Kaffee mit Zucker.
- Zum Mittagessen 2 Eier und Kaffee, mit oder ohne Zucker, wie Sie möchten.
- Zum Abendessen 200 gr. Hüttenkäse.
Vergessen Sie an Fastentagen nicht, so viel Tee oder Abkochungen zu trinken, wie Sie möchten. Leichte Fitness tut auch nicht weh.
Vor dem Entladetag ist ein leichtes Abendessen erlaubt, es ist notwendig, den Entladetag korrekt einzugeben. Der Ausgang ist nicht weniger wichtig. Sie können mit Gemüsesuppe frühstücken.
Mit Hilfe dieser Tage können Sie schrittweise auf die richtige Ernährung umstellen. Befreien Sie sich von der Angewohnheit, zu viel zu essen. Es reicht aus, einmal pro Woche einen Tag oder einmal im Monat 3 Tage hintereinander zu fasten. Dies ist ein wunderbarer Urlaub für den ganzen Körper. Und Fröhlichkeit und gute Laune sind Ihnen auf jeden Fall garantiert.