Viele Menschen wissen, dass Sie nicht jedem Rat glauben sollten, den wir in den Nachrichten lesen. Einige Tipps sind jedoch so häufig, dass wir sie überall hören, auch wenn sie grundsätzlich falsch sind. Und da sich einige Fakten im Laufe der Zeit ändern, sind viele der Tipps für einen gesunden Lebensstil veraltet und oft nutzlos. Hier sind die aktuellen Modetipps, mit denen Profis am meisten nicht einverstanden sind.
Wählen Sie Ihr Rezept
1 . Essen Sie kein Soja, es verursacht Brustkrebs
Sie haben vielleicht gehört, dass Lebensmittel wie Tofu und Soja Phytoöstrogene enthalten, die Östrogen imitieren und eine potenzielle Bedrohung darstellen, die Krebs und hormonelle Ungleichgewichte verursacht. Während einige Formen von Brustkrebs mit Problemen verbunden sind, die durch ein Ungleichgewicht der weiblichen Hormone verursacht werden, wird Soja nach Ansicht der meisten Ernährungswissenschaftler nicht die negative Wirkung haben, die ihm zugeschrieben wird. In der Tat hat sich gezeigt, dass Soja wirklich vor Krebs schützt. Selbst wenn es riskant sein kann, viel Soja zu essen, schadet es Ihnen definitiv nicht, ein oder zwei Portionen pro Tag zu sich zu nehmen.
2. Befolgen Sie eine kohlenhydratarme Diät
Einige Sportler sagen, dass Sie Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung reduzieren müssen, damit das Training effektiver ist. Ernährungswissenschaftler glauben jedoch, dass Kohlenhydrate bei intensiver körperlicher Aktivität das wichtigste Element bleiben, und es gibt unzählige Studien, die dies belegen. Eine Reduzierung der Kohlenhydrate mag für einige Profisportler geeignet sein, ist jedoch nicht für normale Menschen geeignet, die mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio gehen.
3. Additive funktionieren nicht
Obwohl Sie sich um eine ausgewogene Ernährung bemühen sollten, sollten Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine nicht missbrauchen. Richtig wählen ihre Kombination kann nur ein Ernährungsberater sein. Wenn Sie möchten, ist es besser, nur Multivamine, Omega-3 und Magnesium selbst einzunehmen.
4. Beginnen Sie Ihren Tag mit Vollkornprodukten
Sie haben vielleicht gehört, dass Vollkornprodukte Sie den ganzen Tag über satt fühlen lassen, aber tatsächlich können sie den gegenteiligen Effekt haben. Ein Vollkornfrühstück kann den Blutzucker erhöhen und Sie möchten mehr Lebensmittel, die eine erhöhte Menge an Kohlenhydraten enthalten. Richtiges Frühstück - Eier, getrocknete Toasts, Gemüse.