Appetitliche Smoothies auf Basis von Obst, Beeren oder Gemüse sind ein guter Start in den Tag. Ein dickes Getränk belebt, verbessert die Stimmung und liefert die richtige Menge an Kalorien. Klassische Rezepte können durch Hinzufügen Ihrer Lieblingszutaten variiert werden.
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Frühstückssmoothies: Hauptvorteile
Das englische Wort Smoothie (ausgesprochen "Smoothie") hat keine genaue Übersetzung. Es kommt vom Adjektiv glatt (weich, samtig). Eine solche Beschreibung kennzeichnet perfekt ein dickes, gesundes und schmackhaftes Getränk auf der Basis von Beeren, Obst oder Gemüse, dem häufig Milch, Eis, Mineralwasser und andere Zutaten zugesetzt werden.
Smoothies können als Snack oder Nachmittagsdessert dienen, aber es ist besonders nützlich, sie zum Frühstück zu trinken. Das Getränk ist sehr kalorisch und nahrhaft, während es leicht absorbiert wird und schnell Verdauungsprozesse auslöst. Am Morgen kann sich sogar ein Dieter süße Früchte leisten. Alle Kalorien verbrannten schnell, ohne die Ansammlung von zusätzlichen Pfund zu provozieren. Darüber hinaus sorgt eine solche Vitaminladung für eine hervorragende Stimmung und hohe Leistung während des Tages. Das Gericht ist in wenigen Minuten zubereitet. Frühstücks-Smoothie-Rezepte finden Sie in den Kochbüchern, aber Sie können sich diese selbst überlegen, indem Sie Ihre Lieblingsfrüchte auswählen und kombinieren.
Bananen-Smoothie
Die einfachste Option für ein leichtes und nahrhaftes Frühstück. Süße Bananen verleihen dem Getränk Weichheit und Reichtum. Im Gegensatz dazu lohnt es sich, eine saure Komponente hinzuzufügen - zum Beispiel saftige Kiwi.
Eine große reife Banane schälen, in Stücke zerbrechen und in einen Mixer geben. Fügen Sie geschnittene Kiwi ohne Schale hinzu, gießen Sie 100 ml fettfreien Joghurt. Für diejenigen, die ein süßeres Getränk bevorzugen, können Sie eine Mischung von 1 TL würzen. flüssiger Honig. Alles vollständig homogen schlagen und in Gläser füllen. Mit einem dicken Strohhalm servieren.
Beeren-Smoothie
Im Winter oder Frühling wird ein solches Dessert auf der Basis von gefrorenen Beeren zubereitet. Komponenten können nach Geschmack variiert werden.
Mischen Sie 100 g gefrorene Himbeeren und Blaubeeren in einem Mixer mit 1-2 TL. flüssiger Honig. In das resultierende Püree 1 EL hinzufügen. l Crushed Ice, mischen und in hohe Gläser gießen. Jede Portion mit gemahlenem Zimt bestreuen und sofort servieren.
Müsli Vitamin Getränk
Das Rezept enthält mit Vitamin C gesättigte Beeren. Die Zugabe einer kleinen Menge Hafer-, Weizen- oder Roggenflocken trägt dazu bei, das Getränk nahrhafter zu machen.
Mischen Sie eine Tasse gewaschene und getrocknete rote Johannisbeeren mit der gleichen Menge Stachelbeeren. Die Beeren in einem Mixer zusammen mit etwas Crushed Ice und Honig glatt rühren. Gießen Sie das Getränk in Gläser und bestreuen Sie jede Portion mit Müsli.
Erdbeerkirsch-Smoothie mit Schokolade
Diese Option ist perfekt für ein Sonntagsfrühstück. Das Getränk ist lecker und ungewöhnlich und der Kaloriengehalt liegt im normalen Bereich.
Frische Erdbeeren 100 g und 200 g gefrorene entkernte Kirschen in einen Mixer geben. Fügen Sie 100 g Vanilleeis, 50 g geriebene dunkle Schokolade und 0, 5 TL hinzu. Zimtpulver. Die Mischung vollständig homogen schlagen und in hohe Gläser füllen. Dieser Smoothie schmeckt besonders gut zu trockenen Keksen oder Crackern.