Es gibt viele Menschen, die über übermäßigen Appetit und anhaltenden Hunger klagen. Aber es gibt eine Gruppe von Menschen, deren Appetit völlig fehlt. Die langfristige Verweigerung von Nahrungsmitteln sowie deren Überschuss wirken sich negativ auf den Gesundheitszustand aus. Normalerweise wird ein solches Problem an den örtlichen Arzt gerichtet, aber es ist durchaus möglich, es selbst zu bewältigen.
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Warum gibt es keinen Appetit?
Der Appetit kann aus einer Reihe von Gründen fehlen, außer wenn eine Person beginnt, sich vollständig zu ernähren.
Körperliche Aktivität
Regelmäßige Workouts, Sport, Hausarbeit, Wandern usw. helfen, den Appetit zu verbessern und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Eine halbstündige Belastung in irgendeiner Form provoziert die volle Funktion des Verdauungssystems, fördert die Sättigung von Geweben und Zellen mit Sauerstoff und verursacht ein Hungergefühl. Nach körperlicher Anstrengung isst der menschliche Körper in den meisten Fällen eifrig Nahrung.
Grünes Gemüse
Essen Sie viel Gemüse, besonders grün, wird für jede Diät empfohlen, da es mehr Vitamine und nützliche Elemente enthält. Eine große Menge an Vitamin C und Vitamin K trägt zum Auftreten von Appetit bei und hilft dem Verdauungstrakt.
Häufiger Gebrauch von Wasser
Selbst Schulkinder wissen, dass Wasser für jeden Organismus lebenswichtig ist. Unter Beteiligung von Wasser finden alle Prozesse in unseren Geweben und Zellen statt. Ernährungsexperten empfehlen, mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Diese Zahl ist jedoch nicht grundlegend. Zusätzlich zu Rohwasser sollten erste Gänge, Tee, Kräuterkochungen sowie frisches Obst und Gemüse angeboten werden.
Gewürze konsumieren
Viele Gewürze, besonders akute, machen Appetit. Es wird empfohlen, besonders auf Kümmel zu achten, die die Verdauung und die Normalisierung des Appetits provozieren. Kreuzkümmel wird zu Salaten, Hauptgerichten, gedünstetem Gemüse usw. hinzugefügt.
Power-Modus
Eine konstante Essenszeit wird nicht nur Menschen empfohlen, die abnehmen möchten, sondern auch Menschen, die unter Appetitlosigkeit leiden. Um die Verdauung in Ordnung zu bringen, ist es notwendig, zu genau festgelegten Zeiten zu essen. Wenn Sie keinen Appetit haben, lassen Sie keine Mahlzeit aus, sondern beschränken Sie sich auf Brot mit Käse oder frischem Gemüse und Obst.
Stresssituationen
Einige Menschen sind in der Lage, Stress abzubauen, indem sie während einer Depression viele Pfund essen, während andere keinen Hunger haben und mehrere Tage lang auf Nahrung verzichten können, was sich auch nachteilig auf das Verdauungssystem und die allgemeine Gesundheit auswirkt. Aus dem Vorstehenden können wir schließen, dass es zur Normalisierung des Appetits notwendig ist, negativen emotionalen Stress nach Möglichkeit auszuschließen und im Gegenteil Sport zu treiben, um die Ernährung zu verbessern und zu organisieren.