Während des Sporttrainings für eine beliebige Person beginnt der Körper im extremen Modus zu arbeiten. Der Puls beschleunigt sich, die Körpertemperatur steigt, eine große Menge Energie wird verschwendet. Einige Sportler fühlen sich nach dem Training sehr müde und versuchen daher, Getränke und Lebensmittel für sich zu finden, die ihre Kraft wiederherstellen. Andere neigen dazu, Körperfett loszuwerden, und hier können Sie auch spezielle Flüssigkeiten verwenden. Wieder andere glauben, dass es nicht notwendig ist, pünktlich und nach dem Sport zu trinken.
Wählen Sie Ihr Rezept
Es gibt ein Missverständnis, dass Sie leicht Gewicht verlieren können, wenn Sie aktiv Flüssigkeit aus dem Körper entfernen. Befürworter dieser Theorie versuchen, die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen und Diuretika zu verwenden, und die Frage, was während des Trainings zu trinken ist, ist für sie nicht relevant. Dies ist jedoch ein schwerwiegender Fehler, für den Sie mit Ihrer Gesundheit bezahlen können. Wenn Sie den Wasserhaushalt stören, kann der ganze Körper darunter leiden. Es ist sehr wichtig, dass die Flüssigkeit ständig in den Körper gelangt und gleichzeitig die tägliche Verbrauchsrate eingehalten werden muss.
Es wird angenommen, dass Wasser die am besten geeignete Flüssigkeit ist, die während des Trainings eingenommen werden kann. Dies ist in der Tat eine sehr einfache, erfolgreiche und richtige Wahl, die nur von Nutzen sein wird. Während der körperlichen Anstrengung steigt die Körpertemperatur und das Schwitzen nimmt zu. Das Blut wird viskoser und all diese Symptome der Dehydration können negative Folgen haben. Zum Beispiel Nierensteine, Thromboembolien und sogar ein Herzinfarkt. Daher können und sollten Sie beim Sport Wasser trinken. Wenn die Blutviskosität zunimmt und der Körper nicht genügend Flüssigkeit erhält, kann der Athlet durch einen starken Blutdruckabfall in Ohnmacht fallen. Beim Entfernen von Flüssigkeit aus dem Körper kann ein gewisser Gewichtsverlust beobachtet werden. Dies ist jedoch nicht mit einer Abnahme des Fettgewebevolumens verbunden, sondern mit einer Abnahme der Flüssigkeitsmenge im Körper.
Trinkregeln
Diejenigen, die beschließen, während des Trainings Wasser zu trinken, sollten einige einfache Regeln befolgen. Normalerweise wird empfohlen, die Flüssigkeit während des Trainings in kleinen Portionen zu verwenden oder den Mund einfach mit Wasser zu befeuchten, um den Durst zu reduzieren.
Wasser mit Zitrone
Sportler, die sicher sind, dass sowohl im Hinblick auf die Körpersicherheit als auch auf die Effektivität des Trainings etwas getrunken werden muss, verwenden häufig einen kleinen Trick, wenn sie dem Wasser Zitrone hinzufügen. Wasser mit Zitrone ist eine großartige Möglichkeit, um Kraft zu tanken und Ihren Durst während des Trainings zu stillen. Auf Wunsch können Sie dem Wasser einen Löffel Honig hinzufügen. Zitrone enthält eine große Anzahl nützlicher Mineralien, die zur Wiederherstellung des Salzgleichgewichts beitragen. Darüber hinaus hat dieses Getränk eine Reihe anderer vorteilhafter Eigenschaften.
Wasser mit Zitrone stärkt die Immunität. Zitrone ist mit Vitamin C-Antioxidans gesättigt, das die Bildung freier Radikale in Zellen bekämpft und dadurch die Infektionsresistenz erhöht.
Der Tonus des Körpers nimmt aufgrund der großen Anzahl anderer Vitamine und Mineralien zu.
Zitrone bekämpft Übergewicht. Einige Ernährungswissenschaftler ordnen die Zitrone der Kategorie von Produkten mit einem negativen Kaloriengehalt zu. Um es zu verdauen, muss der Körper mehr Energie verbrauchen, als in der Zitrone selbst enthalten ist. Darüber hinaus tragen Zitrusfrüchte zur Fettverbrennung bei.
Zitrone ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die darin enthaltenen Substanzen tragen zur Auflösung von Lipidablagerungen in Blutgefäßen bei.
Regenerationsgetränke
Sportgetränke werden bei Sportlern und Fitnessfans immer beliebter. Ihre Beliebtheit beruht auf der Tatsache, dass wasserlösliche nützliche Substanzen vom Körper viel besser aufgenommen werden als jedes klassisch zubereitete Gericht. Der Wert solcher Getränke ist besonders für diejenigen relevant, die gerade erst anfangen, Sport zu treiben, da sie dazu beitragen, das Gleichgewicht der Mineralien im Körper schnell wiederherzustellen. Aber sie werden für Sportprofis nützlich sein, obwohl für diejenigen, die viel und lange üben, die Menge an Nährstoffen und Kalorien in Getränken möglicherweise nicht ausreicht, um alle Reserven des Körpers wiederherzustellen.
Energetik
Heute können Sie eine große Auswahl an Getränken kaufen. Sie werden in Fachgeschäften verkauft und können auch direkt im Fitnessclub gekauft werden. Sie lassen sich in drei große Kategorien einteilen: Fettverbrennung, Energie und Isotonik. Energy Drinks sind eine großartige Option für diejenigen, die sich am Ende des Tages oder nach dem Training erschöpft und müde fühlen. Diese Getränke enthalten normalerweise Guarani, Koffein, Ginseng, Taurin. Außerdem sollte der Energy Drink vitaminhaltig sein. In Europa und Amerika werden diese Getränke als Arzneimittel eingestuft und können daher nur in Apotheken gekauft werden. In unserem Land ist alles viel einfacher - jeder kann dieses Produkt ohne Einschränkungen kaufen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine grundlegenden Sicherheitsmaßnahmen befolgen müssen: Sie sollten keine Energy-Drinks in großen Mengen konsumieren, da dies Nebenwirkungen verursachen kann - Schlaflosigkeit, nervöse Erregung, Depressionen usw.
Fettverbrennende Getränke
Die nächste Kategorie sind fettverbrennende Getränke. Ihre Hauptkomponente ist für die Wirksamkeit von L-Carnitin verantwortlich. Diese Substanz hat ein interessantes Merkmal: Sie beeinflusst die Durchlässigkeit von Zellmembranen für Fettsäuren, sodass Fett schneller aus dem Körper ausgeschieden wird. Sobald Sie anfangen, diese Getränke zu trinken, können Sie kurzfristig eine große Menge Fettgewebe verlieren. Es sind Fälle von Gewichtsverlust bis zu 10 kg bekannt, sodass sich Menschen nach einem Monat auf dem Foto und Video nicht wiedererkennen konnten. Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Die beliebtesten Getränke zur Fettverbrennung sind L-Carnitin, Lady Fitness Carni Fit und Power L Carnitin.