Bananen und Beeren sind das perfekte Duo für einen leichten Bissen, eine nahrhafte Mahlzeit oder ein elegantes Dessert. Es ist befriedigend genug, um den Hunger zu stillen, und es ist reich an Vitaminen, um die Gesundheit zu verbessern. Dies ist eine wunderbare Auswahl an Produkten für ein komplettes Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack oder Abendessen.
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Bananen-Beeren-Diät-Smoothie
Zutaten
- 1 EL. frische Beeren (schwarze Johannisbeere, Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Kirschen usw.);
- 1 Banane;
- 1 EL. fettarmer Joghurt.
Es ist besser, das Beerenpüree von Himbeeren oder Brombeeren durch ein feinmaschiges Sieb abzuwischen, damit der Smoothie nicht "körnig" wird.
Die Beeren abspülen und auf einem Papiertuch trocknen. In eine Mixschüssel geben und zu einem Smoothie zermahlen. Machen Sie dasselbe mit einer Banane, nachdem Sie sie in Würfel geschnitten haben. Kombinieren Sie beide Fruchtmassen in einer Schüssel und gießen Sie kalten Joghurt hinein. Alles mit einem Löffel umrühren und 2-3 Minuten stehen lassen, dann schlagen und die Mixerdüse gegen einen Cocktail austauschen. Gießen Sie die Smoothies in zwei große Gläser und dienen Sie als leichter Snack.
Haferflockenpastete mit Bananen und Beeren
Zutaten
- 2 Bananen;
- 1 EL. frische oder gefrorene Beeren;
- 1 EL. kleines Haferflocken;
- 1 EL. Milch;
- 1 Hühnerei;
- 3 Esslöffel flüssiger Honig;
- 0, 5 TL Backpulver;
- 0, 5 TL Zimt
- 1 TL. Puderzucker und Vanillin.
Schneiden Sie die Bananen in dünne Kreise und legen Sie sie in eine runde Auflaufform, die mit Folie bedeckt ist. Decken Sie sie mit einer halben Portion frischen oder aufgetauten Beeren bei Raumtemperatur ab. Mit einer Prise Zimt würzen, 1 EL einschenken. Honig, mit einem zweiten Blatt Folie abdecken und 15 Minuten in einen auf 190 ° C vorgeheizten Ofen stellen.
Kombinieren Sie Flocken, Backpulver, Zimt. Nehmen Sie die gebackenen Früchte aus dem Ofen, entfernen Sie das Silberpapier und bestreuen Sie die heißen Beeren mit der trockenen Mischung. In einer anderen Schüssel das Ei mit Milch, Vanille, 2 EL schlagen. Honig und gießen Sie in die Form, versuchen Sie, das Haferflocken gleichmäßig zu tränken. Die restlichen Beeren darauf legen und den Kuchen 30-40 Minuten backen. Mit Puderzucker bestreuen und in Dreiecke schneiden.