Auberginen wirken selten als Bestandteil von Nahrungsmitteln. Tatsächlich sind sie jedoch in der Lage, einer Person, die Gewicht verliert, große Vorteile zu bringen.
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Erstens hat dieses Gemüse eine kleine Kalorie, die 24 Kilokalorien pro hundert Gramm Produkt entspricht. Zweitens ist es reich an Nährstoffen, die das Immunsystem verbessern. Drittens kann dank der in Auberginen enthaltenen Ballaststoffe die Funktion des Verdauungssystems verbessert werden. Und viertens wird dieses Gemüse mit vielen anderen Produkten kombiniert, was die Zubereitung einer darauf basierenden Diät vereinfacht. Aus diesem Grund haben Ernährungsexperten eine 27-tägige Auberginendiät entwickelt, mit der das Gewicht um zwei bis fünf Kilogramm reduziert werden kann.
Bedienungsanleitung
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1. Das Hauptprodukt der betrachteten Methode zur Bekämpfung von Übergewicht sind Auberginen. Es muss mindestens zweimal täglich in der Nahrung enthalten sein. Natürlich ist es besser, reifes Gemüse zu verwenden und es in vertrauenswürdigen Geschäften oder auf Bauernmärkten zu kaufen.
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2. Dieses Gemüse sollte der Ernährung hinzugefügt werden: mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Vollkornbrot und Fladenbrot, Gemüse, Nüsse, Reis, Pflanzenöle, Kräuter, Milchprodukte, Trockenfrüchte, Eier, Haferflocken, junge Kartoffeln, Leinsamen, Pilze, Honig, Früchte, Marshmallows und Marshmallows.
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3. Ernährungsexperten empfehlen außerdem, die Ernährung einzuschränken oder aus der Ernährung zu streichen: alkoholische Getränke, Grieß, Gebäck, Konserven, Säfte, Marinaden, fetthaltiges Fleisch, Süßigkeiten, Margarine, Fast Food, alte Kartoffeln, Gerste, Hirse, Milchprodukte, würzige Gewürze, Hülsenfrüchte.
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4. Es ist ratsam, den Prozess des Abnehmens in drei Schritten zu organisieren. In der ersten Phase, also in vier Tagen, müssen alle verbotenen Produkte aus dem Verzehr genommen werden. Zum einen - folgen Sie dem neuen System zur Gewichtsreduktion und zum dritten - um zuvor verbotene Lebensmittel innerhalb von drei Tagen wieder in die Ernährung aufzunehmen.
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5. Eine weitere wichtige Voraussetzung für einen erfolgreichen Gewichtsverlust bei Auberginen ist die Kontrolle des Kaloriengehalts von Lebensmitteln, die in der Ernährung verwendet werden. Es sollte die Summe von 1.155 Kilokalorien pro Tag nicht überschreiten.
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6. Wenn Sie zu viel essen oder gegen die Ernährungsregeln verstoßen, raten Ernährungswissenschaftler, den Prozess des Abnehmens nicht zu stoppen, sondern nur für zwei bis drei Tage zu ändern, währenddessen der Körper "entladen" wird. Das Entladen sollte auf der Verwendung von ein oder zwei Produkten (Äpfel, Buchweizen oder Kefir) in Maßen basieren.
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Drei-Tage-Ration
Erster Tag: Haferflocken mit Kokosnuss und Kirschen, Kaffee; Hüttenkäsepudding mit Pflaumen, Zimttee; Eiernudeln mit Auberginen und Pute, Kirschsaft.
Zweiter Tag: Auberginenbrötchen mit Käse und Knoblauch, Tee mit Zitrone; Kartoffelpüree Suppe mit Croutons, Orangensaft; gebackenes Huhn mit Auberginen und anderem Gemüse, Tomatensaft.
Dritter Tag: Rührei mit Kirschtomaten und Auberginen, Birnenkompott; Pilznudeln, Auberginensalat, Tomatensaft; Ratatouille, Beerenfruchtgetränk.
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