Übung ist weit entfernt von allem, was für einen straffen Bauch notwendig ist. Die richtige Ernährung ist ebenso wichtig. Nahrung zur Gewichtsreduktion sollte mit Nahrung ergänzt werden, die gut für die Muskeln ist. Mit der richtigen Ernährung werden Ihre Chancen auf eine Traumpresse Wirklichkeit.
Wählen Sie Ihr Rezept
Eier
Dies ist eine großartige Proteinquelle für den Muskelaufbau. Ein langes Sättigungsgefühl ist ein weiteres Plus an Eiern, insbesondere solchen, die zum Frühstück verwendet werden. Ersetzen Sie Ihre Eier durch ein morgendliches Kohlenhydratmenü und erhalten Sie Energie für den ganzen Tag.
Avocado
Wenn Sie die gleiche Menge an Kalorien wie zuvor verbrauchen, helfen die gesunden Fette in Ihrer Avocado dabei, Ihren Magen zu reinigen.
Einfach ungesättigte Fette verlieren perfekt an Gewicht, Avocados helfen Ihnen dabei. Es muss konsumiert werden, wenn sich in der Taille Fettablagerungen befinden.
Um die Vorteile von Avocados zu verbessern, kombinieren Sie sie mit anderen gesunden Lebensmitteln. Zum Beispiel sind Guacamole-Sauce, Sellerie und Schleim geeignet.
Mandeln
Einfach ungesättigte Fette kommen auch in Mandeln vor. Es ist ideal für Snacks, da es sowohl Protein als auch Ballaststoffe enthält.
Essen Sie Nüsse mit der Haut, da sie Mineralien, Magnesium und Vitamin E enthält. Sie helfen dem Körper, einen guten Zuckergehalt im Blut aufrechtzuerhalten und Bauchmuskeln im Magen aufzubauen.
Joghurt
Wenn die Presse unter einer Fettschicht versteckt ist, wird es niemand bemerken. Joghurt ohne Zusatzstoffe hilft dabei, ihre Reserven loszuwerden. Es baut Mikroflora im Darm auf und verbessert die Verdauung im Allgemeinen. Sie können den Geschmack von Joghurt verbessern, indem Sie gehackte Früchte hinzufügen.
Vollkornprodukte
Wenn Sie ernsthaft entschlossen sind, Fett loszuwerden, essen Sie kein Weißbrot, keine Nudeln und keinen Reis. Erstellen Sie stattdessen Ihr eigenes Menü aus Ihren Lieblingsvollkornprodukten. Es lindert auch Blähungen.
Beeren
Fast alle Beeren enthalten Ballaststoffe und Antioxidantien, um das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten. Blaubeeren und Blaubeeren sind sehr vorteilhaft für die Bauchmuskulatur. Antioxidantien verbessern die Durchblutung der Muskeln und ermöglichen es Ihnen, effizienter zu trainieren. Sie können Ihre Presse in Topform halten.
Sojabohne
Soja enthält Antioxidantien, Ballaststoffe und Eiweiß. Dies macht es zu einem idealen Gewichtsverlust Ergänzung. Verwenden Sie Produkte nicht nur mit Sojaprotein, sie sind nicht nützlich. Es ist am besten, Lebensmittel aus ganzen Sojabohnen zu kochen, dann können Sie alle vorteilhaften Eigenschaften nutzen. Sojamilch und Tofu sind auch gute Optionen für eine Diät.
Lachs
Wenn möglich, kaufen Sie Wildlachs - dies ist ein Diätfutter, dank dessen der Stoffwechsel ausgezeichnet wird.
Ein flacher Bauch und Muskeln brauchen nur Omega-3-Fettsäuren, die in Meeresfischen vorkommen.
Fettfreie Schokoladenmilch
Der frühe Muskelaufbau liefert Schokoladenmilch. Durch intensives Training wird die Kraft auf bemerkenswerte Weise wiederhergestellt. Ein paar Löffel Kakao in einem Glas fettfreier Milch sind ein köstliches Energiegetränk.