Kannst du nicht richtig essen? Möchtest du die ganze Zeit etwas kauen? Gedanken über Lebensmittel erlauben es nicht, sich auf andere Dinge zu konzentrieren? Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie den unersättlichen Hunger eindämmen und ihn von einem Feind der Figur in einen Verbündeten verwandeln können.
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Warum lohnt es sich, auf Hunger zu reagieren?
In der Regel tritt unter dem Einfluss biochemischer Prozesse ein Hungergefühl auf - der Zucker- oder Fettsäurespiegel im Blut nimmt ab. Wenn Sie das Signal des Körpers zu diesem Zeitpunkt ignorieren, wird es vielleicht für eine Weile ein wenig Spaß machen, aber dann wird Sie ein Anfall von Hunger mit neuer Kraft angreifen. In diesem Fall hilft auch eine dichte Mahlzeit nicht weiter - Gedanken über den Inhalt des Kühlschranks kommen immer wieder zurück.
Und die Sache liegt im natürlichen Schutzmechanismus, der für alle unsere vereitelten Diäten verantwortlich ist. Wenn Sie Hunger verspürt haben, reagieren Sie darauf - auf diese Weise können Sie übermäßiges Essen vermeiden. Es ist jedoch wichtig, echten Hunger nicht mit dem üblichen Wunsch zu verwechseln, wegen Langeweile oder Milz etwas Leckeres zu essen.
Interessante Statistiken: Nur 30% der Frauen unter Stresseinfluss beginnen viel zu essen und werden besser, die restlichen 70% haben starke Gefühle, im Gegenteil, sie können zu Appetitlosigkeit führen.
Wie "den Wurm einfrieren"?
Was einen starken Hunger definitiv nicht übertönt, sind Süßigkeiten. Wenn Sie normale Lebensmittel durch Schokolade oder ein Stück Kuchen ersetzen, beginnt der Körper intensiv Insulin zu produzieren, um die mit Kohlenhydraten aufgenommene Glukose aufzunehmen. Nach einem raschen Anstieg des Niveaus folgt jedoch ein starker Rückgang, der wiederum einen neuen Hungeranfall hervorruft. So wird sich der Appetit etwa eine halbe Stunde nach dem leckeren Essen wieder an sich selbst erinnern. Um den Hunger zu stillen, ist es besser, Produkte zu bevorzugen, die langsame Kohlenhydrate enthalten (Getreide, Vollkornbrot und Nudeln, Gemüse).
Wie vermeide ich "Nachtdozhora"?
Am Morgen - eine Diät, am Nachmittag - eine Diät, am Abend - ein unvermeidlicher Zusammenbruch und ein Versprechen an sich morgen, von vorne zu beginnen … Ein bekanntes Bild? Und der Fehler sind strenge Lebensmittelbeschränkungen, die keinen Nutzen bringen, sondern nur schaden. Eine ausgewogene Ernährung während des ganzen Tages erspart Ihnen jedoch abendliche Überfälle auf den Kühlschrank.