Jedes Mädchen möchte schlank und fit aussehen, und dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich in Form zu bringen. Diäten - was ist das und womit sie essen, lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.
Wählen Sie Ihr Rezept
Oft greifen viele im Wettlauf um auferlegte Schönheitsideale auf die Idee zurück, Gewicht zu verlieren. Und bevor Sie sich dafür entscheiden, sollten Sie überlegen: Brauchen Sie wirklich Gewichtsverlust?
Normalerweise wollen Mädchen 2-3 kg verlieren, und es liegt bereits ein Fehler vor. Glauben Sie den Zahlen auf dem Maßband, nicht den Skalen! Skalen verzerren oft die Realität, aber das gute alte Band kann Ihnen das Ergebnis immer am genauesten zeigen. Wenn Ihr Ziel also 2-3 kg beträgt, ist Cardio-Training (Laufen, Seilspringen, zügiges Gehen, Radfahren) und die richtige Ernährung der sicherste Weg.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass Diäten aus verschiedenen Gründen angewendet werden: Jemand, der krank ist, muss eine Reihe von Produkten aufgeben, jemand möchte nur Gewicht halten, aber der häufigste Grund ist das Abnehmen.
Und da Sie sich entschieden haben, eine Diät zu beginnen, lassen Sie sich nicht von "-1 kg pro Tag" oder "-10 pro Woche" täuschen. Solche Diäten verursachen nur enormen Stress, und wenn sie helfen, kehren die Kilogramm immer noch zurück, und sogar mit der Zugabe.
Derzeit gibt es unendlich viele Diäten. Je nach Produktvielfalt lassen sie sich jedoch in drei Gruppen einteilen. Durch Auswahl der am besten geeigneten können Sie Ihre Ernährung genauer zusammenstellen.
1) Diät eines einzelnen Produkts. Aus dem Namen geht hervor, dass Sie nur einem Produkt den Vorzug geben müssen. Geeignet für Naschkatzen oder Fans von Leckereien.
2) Eine abwechslungsreiche Ernährung. Am häufigsten. Portionsgröße, Ernährung und Dauer hängen davon ab, wie viele Kilogramm Sie verlieren möchten.
3) Hungerstreik. Einige praktizieren solche Methoden der Gewichtsabnahme, es ist vielleicht die umstrittenste. Es gibt so etwas wie "Fastentag". Dies ist, wenn Sie den ganzen Tag Wasser trinken und mindestens oder gar nicht essen. Aber gehen Sie mit Hungerstreiks nicht zu weit, denn alles ist in Maßen gut.
Wenn Sie immer noch entscheiden, dass Sie mit einer Diät abnehmen möchten, sollten Sie äußerst vorsichtig sein, da die Diät einen starken Druck auf die Psyche ausübt. Sie programmieren Ihr Gehirn so, dass es ablehnt, was Ihnen gefällt. Die Situation übt normalerweise Druck auf eine Person aus und verursacht Unbehagen. Und auf nervöser Basis kann ein "Zusammenbruch" auftreten. Der Erfolg Ihrer Ernährung hängt von Ihrer Motivation und Ihrer Natur ab. Analphabeten können gesundheitliche Probleme verursachen. Wählen Sie daher eine Diät sorgfältig aus und berücksichtigen Sie dabei die individuellen Eigenschaften des Körpers.