Hier geht es nicht um echten Hunger, wenn der Körper eine weitere Mahlzeit benötigt, sondern um imaginären Hunger - in diesem Fall möchten Sie nur etwas Leckeres essen. Wie gehen Sie mit dieser Besessenheit um?
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Bedienungsanleitung
1
Trink ein Glas Wasser
Der einfachste Weg, Ihren Magen auszutricksen, besteht darin, die Hälfte oder ein Glas Wasser zu trinken. Diese Technik wird übrigens von Yogis häufig verwendet. Wenn Sie nach dem Trinken der Flüssigkeit viel weniger wollen, ist die Zeit für das Mittagessen noch nicht gekommen.
2
Nehmen Sie ein Bad
Ein warmes Bad hilft, sich zu entspannen, was wiederum den Appetit verringert und von obsessiven Gedanken über Essen ablenkt.
3
Laden Sie auf
Eine ausgezeichnete Ablenkung kann ein einfaches Aufwärmen und ein paar Übungen sein. Dies beinhaltet auch Workouts im Fitnessstudio.
4
Putzen Sie Ihre Zähne
Manchmal kann ein unwiderstehlicher Drang, etwas zu essen, den minzigen Geschmack von Zahnpasta in Ihrem Mund völlig entmutigen.
5
Essen Sie pünktlich
Wenn Sie alle 2-3 Stunden 5 Mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit eines obsessiven Hungergefühls erheblich verringert.
6
Frühstücken Sie gut
Vernachlässigen Sie nicht Ihre Morgenmahlzeit. Das Frühstück sollte etwa 1/3 der täglichen Kalorienaufnahme betragen, lecker und nahrhaft sein. Gleichzeitig sind Sandwiches mit Schinken oder Rührei zum Frühstück fettarmem Joghurt vorzuziehen, der Sie nicht sättigt.
7
Haben Sie einen guten Snack
Wenn Sie die Schwäche für Snacks kennen, sollten Sie gesunde Produkte in der Küche aufbewahren: frisches Obst, Beeren, Fitnessbrot aus Vollkorn, fettfreier Naturjoghurt.
8
Finde ein Hobby
Es ist kein Geheimnis, dass eine interessante Lektion sehr von Gedanken über Lebensmittel ablenkt - es kann Handarbeiten, Zeichnen oder Zusammensetzen von Rätseln sein.
