Nach den Grundsätzen einer gesunden Ernährung benötigt eine Person 5 Mahlzeiten pro Tag, drei Hauptmahlzeiten, dh Frühstück, Mittag- und Abendessen, und zwei Snacks dazwischen. Während der Arbeit oder der Schule nehmen einige Leute Obst, gesunde Sandwiches oder Nüsse von zu Hause mit, während andere unterwegs Kuchen und Hamburger kaufen, um vor dem Mittagessen etwas zu essen. Das Ergebnis solcher Snacks ist nicht nur eine Gewichtszunahme, sondern auch eine Beeinträchtigung der Gesundheit, da die Arbeit aller Organe des Verdauungssystems gestört ist.
Wählen Sie Ihr Rezept
Um den Körper nicht zu schädigen und sogar seinen Zustand zu verbessern, müssen Sie einige einfache Regeln und Empfehlungen befolgen. Erklären Sie kalorienreichen Snacks den Krieg. Er hatte eine Kleinigkeit zu essen und eine Kleinigkeit, um seinen Hunger leicht zu stillen, und keine vollständige Mahlzeit. Der Kaloriengehalt eines Snacks sollte 130 Kalorien nicht überschreiten. Das Essen von fetthaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln führt im Laufe der Zeit zu Fettleibigkeit, aber das ist noch nicht alles. Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt schädigen Leber, Magen, Bauchspeicheldrüse und Darm erheblich. Als Snack ist es besser, getrocknete Früchte, Nüsse und eine Frucht zu wählen. Ausnahmen können Geburtstage, Feiertage von Verwandten oder Freunden sein.
Wann essen?
Für Menschen mit einem Standardarbeitszeitplan sollte der erste Snack gegen 12:00 Uhr fallen. Zu diesem Zeitpunkt sinkt die Glukosemenge im Körper stark, der Körper benötigt Zucker, und letztendlich gehen wir zum Kuchen. Der zweite Snack ist im Wesentlichen ein Nachmittagssnack, der gegen 17 Uhr fällt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einen Snack zu sich nehmen, können Sie sich bei Ihrer Ankunft zu Hause davor schützen, alles hintereinander zu essen.
Was tun, wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel nicht ablehnen können?
Die Antwort auf diese Frage ist recht einfach. Sie können versuchen, ein Glas süßen Joghurt oder Hüttenkäse zu kaufen und es mit einer Gabel oder dem üblichen Essen zu essen, aber es gibt bereits ausschließlich mit der linken Hand, dies gilt für Rechtshänder. Unter solchen Bedingungen wird es nicht schnell funktionieren und das Gehirn wird Zeit haben, ein Sättigungssignal an den Magen zu senden.