Diät-Salate sind kalorienarm, gesund, lecker und nahrhaft. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Es gibt verschiedene Rezepte für die Herstellung solcher Salate.
Wählen Sie Ihr Rezept
Bedienungsanleitung
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Frisches Gemüse lässt sich gut miteinander kombinieren. Es kann auch zu Salaten hinzugefügt werden, zu denen Salzkartoffeln, gekochtes Gemüse, Nudeln, Reis und Eier gehören. Es wird nicht empfohlen, Gemüse und Obst zu mischen. Die Ausnahme sind Äpfel. Es wird angenommen, dass es besser ist, nicht mehr als fünf Komponenten in einen Salat zu geben.
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Sie können Diätgerichten keine Mayonnaise, Würstchen, Cracker und Konserven hinzufügen. Nur in mäßigen Mengen können Sie Käse, Eier, Nüsse und getrocknete Früchte hinzufügen. Es ist nützlich, Meeresfrüchte in Salaten zur Gewichtsreduktion zu verwenden - sie sind reich an Spurenelementen, Vitaminen und Jod.
3
Der einzigartige Geschmack und das Aroma verleihen dem Gericht Gewürze. Vergessen Sie nicht, Ihrem Salat Petersilie, Dill und Frühlingszwiebeln hinzuzufügen. Sie helfen auch, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren. Salz sollte in einer minimalen Menge enthalten sein, und stattdessen können Sie leichte Gewürze hinzufügen, die den Appetit nicht anregen. Dies kann die Schale von Orange oder Zitrone, Zimt, Ingwer, Koriander und anderen sein. Sie verleihen Gerichten Würze und Aroma und ergänzen den Geschmack von Gemüse und Obst.
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Die Verbindung zwischen den Elementen des Salats sind Saucen. Das Auftanken von Diätkost erfolgt am besten mit fettarmem Joghurt, Zitronensaft, Olivenöl oder nicht raffiniertem Pflanzenöl oder kalorienarmer Sauerrahm. Im Folgenden finden Sie einige Rezepte für Diät-Salate. Versuchen Sie, sie zu kochen.
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Für den exotischen Salat benötigen Sie ein Bündel Radieschen, eine frische Gurke, zwei Tomaten, ein Bündel Salat, Gewürze, frische Kräuter und Olivenöl. Gemüse gründlich abspülen, in Würfel schneiden, Gemüse hinzufügen und mit Öl würzen.
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Für Salat "Spicy" Rüben reiben, mit gehackten Nüssen und Pflaumen mischen. Mit saurer Sahne würzen. Für Pikantheit können Sie eine Knoblauchzehe hinzufügen.
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Für einen griechischen Salat benötigen Sie Tomaten, Paprika, frische Gurken, Zwiebeln, Feta-Käse, Gewürze und Salz. Auf Wunsch können Sie Pflanzenöl hinzufügen.
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