Bei der Auswahl der richtigen Ernährung sollten Sie sich immer auf zwei wichtige Kriterien konzentrieren. Erstens sollte die Diät Ihrem Geschmack entsprechen, da es nicht ausreicht, Gewicht zu verlieren. Sie müssen dennoch das Ergebnis beibehalten. Dies hängt von der zukünftigen Art der Ernährung ab, die Sie nach dem Abnehmen als Grundlage nehmen. Zweitens sollte die Ernährung physiologisch sein, dh das Prinzip des Abnehmens durch eine bestimmte Methode kann den physiologischen und biochemischen Prozessen des Körpers nicht widersprechen.
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Bedienungsanleitung
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Wenn das erste Kriterium mehr oder weniger klar ist, ist das zweite viel schwieriger zu behandeln. Zum Beispiel gibt es eine Aufgabe, um 10 kg Gewicht zu verlieren. Es wird davon ausgegangen, dass Sie 10 kg Fett verlieren möchten, und tatsächlich verlieren Sie beim Abnehmen einen großen Prozentsatz an Muskelmasse. Ein solches Ergebnis sollte nach der beliebten Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion erwartet werden: Das Gewicht hat abgenommen, aber das angesammelte Fett ist an Ort und Stelle geblieben und die Haut hat an Elastizität verloren.
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Unabhängig davon müssen wir uns auf die Methode der getrennten Ernährung konzentrieren, die ebenfalls nicht physiologisch ist und in der Tat eine Kombination aus emotionalem Stress (in Form der Gewöhnung an eine spezielle Diät) mit der Nachahmung eines sehr aktiven Ansatzes zur Gewichtsreduktion darstellt (Sie müssen Produkte korrekt nach Komponenten verteilen, lernen Sie die Tabellen Kombinationen).
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Separate Ernährung zur Gewichtsreduktion - eine Diät zur Gewichtsreduktion und Heilung des Körpers, die im frühen 20. Jahrhundert entwickelt wurde. Grundlage dieser Technik ist die Theorie, dass für verschiedene Arten von Lebensmitteln besondere Bedingungen für die Verdauung und Assimilation erforderlich sind. Daher wird nicht empfohlen, verschiedene Makronährstoffe während einer Mahlzeit zu mischen. Zum Beispiel sollten Proteine nicht mit Kohlenhydraten gegessen werden. Fette müssen nicht mit Proteinen gemischt werden, und es wird auch nicht empfohlen, zwei verschiedene Arten von Proteinen zu kombinieren (z. B. Hüttenkäse und Fleisch). Wenn Sie inkompatible Produkte mischen, werden diese nicht richtig verdaut, daher beginnen im Darm die Prozesse der Fermentation, des Zerfalls, der Gasbildung und der Stoffwechselstörung. Diese auf den ersten Blick harmonische Theorie wurde von einem Chirurgen und einem Heilpraktiker in Zusammenarbeit entwickelt. Es gewann große Popularität, obwohl es überhaupt nicht physiologisch ist und die biochemischen Prozesse, die im menschlichen Körper bei der Verdauung von Nahrungsmitteln auftreten, nicht berücksichtigt.
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Makronährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate), die in den Körper gelangen, werden mit Enzymen verdaut, die von der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden werden. Diese Enzyme werden gleichzeitig in gleichen Mengen ausgeschieden, so dass es absolut keinen Sinn macht, Proteine getrennt von Fetten zu essen. Wenn Sie mit Käse gebackenes Fleisch essen, scheidet die Bauchspeicheldrüse Enzyme aus, um Fleisch (Protein) und Käse (Protein und Fett) abzubauen. Wenn Sie gekochtes fettarmes Fleisch essen, scheidet die Bauchspeicheldrüse immer noch Enzyme für Fleisch (Protein), Fett und sogar Kohlenhydrate aus, die Sie nicht essen werden. Der menschliche Körper ist angepasst, um eine Vielzahl von Lebensmitteln in verschiedenen Kombinationen zu verdauen, und muss keine Lebensmittel teilen.
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Es ist erwähnenswert, dass in einem gesunden Körper Enzyme immer in der gleichen Menge zugeteilt werden. Daher ist es sinnvoll, Lebensmittel in kleinen Portionen zu sich zu nehmen, da bei überschüssiger Nahrung unverdaute Teile vorhanden sind (es sind nicht genügend isolierte Enzyme vorhanden). Eine getrennte Ernährung kann beim Abnehmen und bei der Heilung helfen, jedoch überhaupt nicht aufgrund der sorgfältigen Trennung von Lebensmitteln und Lebensmittelkombinationstabellen. Mit einer getrennten Ernährung beginnt eine Person, die Menge der verzehrten Lebensmittel, die Diät, besser zu kontrollieren, so dass der Kaloriengehalt der Diät abnimmt und das Übergewicht abnimmt. Die getrennte Ernährung berücksichtigt jedoch nicht den prozentualen Anteil von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung. Bei einer unausgewogenen Ernährung kommt es zu Muskelschwund, der Hautturgor nimmt ab, das Gedächtnis und die Stimmung verschlechtern sich.
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Wählen Sie Diäten, die physiologische Prozesse berücksichtigen, nur sie können zum richtigen Gewichtsverlust und zur Heilung des Körpers beitragen.