Leider sind gesunde Lebensmittel nicht immer diätetisch, manchmal kann ein übermäßiger Verzehr solcher Produkte zu einer Gewichtszunahme führen. Welche Art von Essen ist besser für die Moderation?
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Bedienungsanleitung
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Fruchtsäfte
Es gibt eine Meinung, dass der regelmäßige Verzehr von Säften gut für die Gesundheit ist. Wenn Sie jedoch zwischen einem Glas Saft und einer ganzen Frucht wählen, sollten Sie immer Obst bevorzugen. Tatsache ist, dass im Fötus unter anderem Ballaststoffe enthalten sind, die den Prozess der Kohlenhydratspaltung verlangsamen und ein Sättigungsgefühl vermitteln. Es gibt praktisch keine Ballaststoffe in den Säften, aber es gibt viel Fructose, und dies sind einfache Kohlenhydrate, die in großen Mengen die Figur schädigen.
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Schatz
Ein sehr nützliches Produkt, aber wenn Sie es durch Zucker ersetzen, gibt es absolut keinen Grund, wenn Sie Gewicht verlieren. In einem Teelöffel Honig sind die Kalorien nicht geringer als in der gleichen Menge Zucker und aufgrund der Dichte und Dichte des Produkts sogar noch höher. Auf der Suche nach einem nicht nahrhaften Süßstoff ist es daher besser, auf Stevia zu achten.
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Müsliriegel
Lassen Sie sich nicht von der häufigen Nachschrift "Fitness" auf der Produktverpackung täuschen - normalerweise bedeutet dies Ernährung, nicht Ernährung. In der Regel sind die Kalorien in Müsliriegeln nicht geringer als in Snickers, und Vollkornprodukte können tagsüber nicht mit Feuer gefunden werden. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch.
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Bananen
Diese Früchte haben einen hohen Nährwert, enthalten Kalium, Magnesium und Vitamin B6, enthalten jedoch viel Zucker. Bananen eignen sich gut als Snack. Wenn Sie jedoch das Gewicht überwachen, versuchen Sie, sie nur morgens und nicht mehr als 1 kleine Banane gleichzeitig zu essen, vorzugsweise nicht zu überreif.
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Joghurt
Es ist wichtig, das richtige Produkt zu wählen. Beispielsweise ist natürlicher fettfreier Joghurt für die Figur sehr nützlich, und sein regelmäßiger Verzehr führt zu einer Gewichtsstabilisierung und wird denjenigen gezeigt, die eine Diät einhalten. Joghurt mit Fruchtbelag ist eine ganz andere Sache. Selbst wenn sie ein Minimum an Fett haben, enthalten sie viel Zucker und verschiedene Stabilisatoren. Es ist besser, solche Joghurts nicht zu kaufen oder es gelegentlich zu tun.
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Trockenfrüchte
Es wird oft empfohlen, sie als Snack zu verwenden. Bei diesem Produkt ist es jedoch wichtig, die Mäßigung zu beachten, da getrocknete Früchte einen hohen Kaloriengehalt aufweisen. Wenn Sie abnehmen, essen Sie nicht mehr als 5-6 Stück getrocknete Aprikosen, 3-4 Stück Pflaumen oder eine kleine Handvoll Rosinen gleichzeitig, nachdem Sie ein Glas Mineralwasser getrunken haben. In diesem Fall sorgen getrocknete Früchte für ein gutes Sättigungsgefühl, ohne dass Kalorien verloren gehen.
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Getreideflocken
Sie können sehr nützlich sein, wenn sie aus Vollkornprodukten hergestellt werden, aber leider ist es sehr schwierig, ein solches Produkt zum Verkauf zu finden. Aber sehr oft gibt es in den Regalen der Geschäfte süßes Müsli zum Frühstück - diese werden am besten vermieden. Kaufen Sie kein Getreide mit einem Kohlenhydratgehalt von 15 g oder mehr pro 100 g Produkt.
