Um viele Jahre schön und attraktiv zu bleiben, braucht eine Frau mindestens zwei Dinge: rationale Ernährung und Sport. Ich möchte das Thema richtige Ernährung ansprechen. In der Regel sind die Hauptperioden im Leben einer Frau Reife, Jugend und Jugend. Und jede dieser Perioden ist auf ihre Weise etwas Besonderes. Schauen wir uns an, was Frauen verschiedener Altersgruppen essen sollten.
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Bedienungsanleitung
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Die Jugend ist also 12 bis 20 Jahre alt. Der Körper in diesem Alter wächst und reift und
Dies bedeutet, dass das Skelett mitwächst. Es stellt sich heraus, dass das notwendigste Element in diesem Alter Kalzium ist. Iss so viele getrocknete Früchte, Getreide und vor allem Milchprodukte wie möglich.
Vergessen Sie auch nicht Vitamin B9, das das Wachstum von Zellgewebe unterstützt. Essen Sie Gemüse, Vollkornprodukte und Rinderleber.
Wie Sie wissen, ist das Nervensystem im Jugendalter äußerst instabil. Damit Sie keine Probleme damit haben, müssen Sie Lebensmittel wie Bananen und Datteln essen. Mit anderen Worten, alle Produkte, die Magnesium enthalten.
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Jugend - 20-35 Jahre. Im Moment lohnt es sich, über den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel nachzudenken. Iss Kalzium und Protein. Und vergessen Sie auch nicht die Mineralien. Ohne sie werden Ihre Nägel nicht schön und gesund. Denken Sie daran, dass die Entwicklung des Fötus im Mutterleib viel Kalzium erfordert. Essen Sie viel Fisch, Kohl und Johannisbeeren, und dann muss Ihr Körper Ihre Reserven nicht mehr ausgeben.
Auch Karriere und Leben im Allgemeinen kochen in einem bestimmten Alter heftig, was bedeutet, dass der Körper viel Energie benötigt und sich schnell erholt. Vitamine wie: B, C und E sind für die Wiederherstellung von Kraft und Energie verantwortlich. Essen Sie Quark, trinken Sie grünen Tee mit Sahne.
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Die Reife ist 40 Jahre und älter. In diesem Alter benötigt der Körper nicht mehr viel Kraft und Energie. Und das bedeutet, dass Sie nicht viel und fest essen sollten. Der Körper setzt schnell den gesamten Überschuss in Fett um. Iss so viel Fisch, Obst und Gemüse wie möglich. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, denn das ist die Hauptsache!