Nachts zu essen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um an Gewicht zuzunehmen und unruhigen Schlaf zu bekommen. Snacks in der Nacht wirken sich auch nachteilig auf das Verdauungssystem und den gesamten Körper aus. Ärzte empfehlen das Abendessen mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Aber was ist, wenn die Zeit spät ist, aber wirklich hungrig? Welche Lebensmittel sollten vermieden werden, um Ihren Körper nicht zu schädigen?
Wählen Sie Ihr Rezept
Bedienungsanleitung
1
Alkohol
Alkoholgetränke entspannen die Klappen zwischen Magen und Speiseröhre. In diesem Fall kann der Körper die Nahrung dort, wo sie sich befindet, nicht verzögern. Darüber hinaus dient dies als Auftreten von Reflux, was zum Auftreten einer Reihe von Krankheiten führen kann.
2
Käse
Dies ist ein fetthaltiges Lebensmittelprodukt. Hartkäse wie Parmesan oder Schweizer haben weniger schädliche Auswirkungen auf den Körper als Weichkäse (Feta, Mozzarella).
3
Produkte, die Soda enthalten
Soda hat einen sauren Geschmack, der den Magen schädigt. Soda entspannt die Verdauungs- und Magenklappen. Auch die Kohlensäure erhöht den Druck im Magen.
4
Nüsse
Trotz der Tatsache, dass Nüsse sehr nützlich sind, ist ihre Verwendung nachts wegen des Fettgehalts unerwünscht. Die schlechteste Auswahl an Nüssen über Nacht sind Cashewnüsse, Walnüsse und Erdnüsse. Aber Pistazien und Mandeln sind nachts weniger schädlich für den Körper.
5
Schokolade
Etwas Schokolade enthält viel Fett. Darüber hinaus enthält Schokolade Koffein, das für den nächtlichen Verzehr äußerst unerwünscht ist.
6
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte enthalten Säure. Ein Glas Orangensaft oder ein grüner Apfel sind die schlechtesten Optionen.
7
Kaffee
Dieses Getränk enthält Koffein, das die Produktion von Magensäure erhöht. Wenn Sie Kaffee trinken möchten, wählen Sie entkoffeinierten Kaffee.
Wenn Sie nachts Appetit haben, sind säurearme Lebensmittel wie Bananen die besten Optionen. Sie können auch eine Schüssel kalorienarmes Getreide mit fettfreier Milch oder gesundem Kamillentee wählen. Solches Essen gibt ein Sättigungsgefühl und setzt sich im Magen ab.