Hier sind einige Rezepte für die Zubereitung gesunder und köstlicher Smoothies aus frischem Gemüse und Obst, die zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen. Morgens kochen und regelmäßig essen.
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Schokolade, Erdnussbutter und Bananen-Smoothie
Erdnussbutter bei regelmäßiger Anwendung normalisiert den Blutdruck aufgrund des Gehalts an Kalium, Magnesium, Aminosäuren und Ballaststoffen. Während dunkle Schokolade (Kakao), die Flavonoide enthält, diese reduziert.
In einen Mixer 1 gehackte gefrorene Banane, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Esslöffel dunkle Schokolade (oder Kakao), etwas Honig und 2 Tassen Milch geben.
Mischen Sie alle diese Zutaten. Dann gießen Sie die resultierende Masse in ein Glas. Trinken Sie täglich morgens.
Granatapfel-, Mango- und Wassermelonen-Smoothie
Granatapfel blockiert ein bestimmtes Enzym im Körper, das den Druck erhöht. Mango ist reich an Vitamin C, das die durch freie Radikale verursachten Schäden an den Arterienwänden repariert und dadurch den Bluthochdruck senkt.
Nehmen Sie 1 Tasse Granatapfelkerne, ein paar Scheiben Mango, Himbeere und Wassermelonensaft.
In einem Mixer gründlich mischen. Trinken Sie jeden Morgen einen Smoothie.
Heidelbeer-, Bananen- und Spinat-Smoothie
Blaubeeren enthalten Antioxidantien (Anthocyane), die zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen. Dieser Smoothie ist mit Kalium, Nahrungsnitraten und Probiotika angereichert, die für hypertensive Patienten unerlässlich sind.
1 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 reife Banane und 1 Tasse fettfreien Joghurt und 1 Tasse Spinat in einen Mixer geben.
Rühren Sie diese Zutaten und gießen Sie die Mischung in ein Glas. Trinken Sie täglich morgens.