Bis zur Hauptnacht des Jahres bleiben noch zwei Monate, sodass Sie genug Zeit haben, um Ihre Figur auf ein schickes Kleid vorzubereiten. Was sollte getan werden, um Gewicht für das neue Jahr zu verlieren?
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Ernährung und Gewichtsverlust
Es ist von der Ernährung, dass Ihr Gewichtsverlust abhängt. Bis Sie Ihr Menü in Ordnung bringen, werden Sie kein gutes Ergebnis sehen. Hier sind einige einfache Richtlinien:
- erhöhen Sie die Menge an Protein in der Diät;
- Süßigkeiten und Gebäck minimieren;
- Backwaren so weit wie möglich ausschließen;
- Machen Sie das Abendessen so einfach wie möglich.
Und jetzt werden wir die Punkte analysieren. Eine Erhöhung des Eiweißgehalts in der Ernährung schützt Sie vor übermäßigem Essen. Proteingerichte sind sehr befriedigend, was bedeutet, dass das Verlangen nach einem Snack mit etwas Schädlichem mit der Zeit verschwindet. Es scheint fantastisch, bis Sie es versuchen.
Die Ausnahme von süß und gebacken ist nur ein Weg, um die durchschnittliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Das erste Mal wird schwierig, also füllen Sie sich mit dunkler Schokolade und Früchten ein - dies wird die Situation in gewissem Maße retten. Dunkle Schokolade enthält weniger Zucker und es ist schwierig, die gleiche Menge Milch wie beispielsweise Milch zu essen. Aber auf jeden Fall - der fünfte Teil der Kachel ist Ihr Maximum für den Tag.
Ein kalorienarmes Abendessen ist eine Garantie für schnelles Einschlafen und leichtes Erwachen sowie für das Fehlen von Ödemen, was natürlich ein angenehmer Bonus ist. Die ideale Kombination zum Abendessen sind Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate wie Rührei und Gemüsesalat oder ein Dampf-Hühnerschnitzel mit Buchweizen oder Reis.
