Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, kennen die Vorteile von Nüssen aus erster Hand. Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Brasilianer, Haselnüsse, Pinienkerne - alle mit einem so unterschiedlichen Geschmack, aber es gibt etwas, das sie verbindet: ein Lagerhaus mit nützlichen Substanzen, Mineralien und Vitaminen.
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Nüsse enthalten viele gesunde Substanzen.
Die Nährstoffe, Spurenelemente und Vitamine in allen Nüssen sind ausnahmslos wunderbar ausgewogen. Die Mineralzusammensetzung von Nüssen ist fast dreimal reicher als Früchte. Nüsse enthalten Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Kalium, und dies ist nicht die gesamte Liste der Mineralien. Vitamin E, eine wirksame Vorbeugung gegen Herzkrankheiten und Krebs, ist in fast allen Arten von Nüssen enthalten.
Zum Beispiel übertrafen Walnüsse mit Vitamin C-Gehalt die Zitrusfrüchte um das 50-fache. Und um den Körper mit einer täglichen Dosis Vitamin B2 zu sättigen, reicht es aus, nur zwei Gramm Pinienkerne zu essen.
Nüsse lassen uns gut aussehen
Die Zusammensetzung der Nuss enthält Folsäure und sie entfernen auch Giftstoffe aus dem Körper. Wissenschaftler sagen, wenn eine Handvoll Nüsse in das tägliche Frühstück eingeführt wird, können wir unsere Jugend verlängern und ein ausgeruhtes und daher frisches Aussehen haben. Nüsse wirken sich positiv auf das Nervensystem aus und helfen im Kampf gegen Schlaflosigkeit.
Während einer Diät besteht keine Notwendigkeit, die Nuss aufzugeben
Selbst für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, schaden Nüsse nicht, wenn sie in Maßen verwendet werden. Und das alles, weil sie die richtigen Fette enthalten - Omega-3-ungesättigte Fettsäuren. Wenn Sie alle Nüsse vergleichen, sind Cashewnüsse am kalorienärmsten. Außerdem ist es ein ausgezeichnetes Antioxidans und stärkt die Immunität.
Nüsse - Freunde von Vegetariern
Nüsse sind bei Vegetariern wegen ihres hohen Proteingehalts beliebt. Man sollte jedoch wissen, dass Nüsse keine leichten Lebensmittel sind und man sie daher nicht mehr als eine Handvoll pro Tag essen kann.
Nüsse helfen, Stress zu bekämpfen
Nüsse (insbesondere Pistazien) haben eine tonisierende Wirkung und sind daher lediglich bei Depressionen, Stress oder chronischer Müdigkeit erforderlich. Selbst sehr starke nervöse Spannungen werden mit ein paar Walnüssen beseitigt.
Nüsse - ein Stimulans für geistige Aktivität
Alle Nüsse aktivieren ausnahmslos das Gehirn, aber eine Walnuss gilt als Anführer. Es enthält eine große Anzahl mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die für die volle geistige Aktivität notwendig sind.
Nüsse - Lieferanten von Vitaminen das ganze Jahr über
Nüsse verlieren bei Langzeitlagerung nicht ihre vorteilhaften Eigenschaften. Aber weil sie eine leckere und nützliche Lösung für das Problem des Vitaminmangels im Winter sind, wenn es akut an Obst und Gemüse mangelt.
Es ist vorzuziehen, Nüsse im Kühlschrank aufzubewahren, da sie sich aufgrund des hohen Fettgehalts in der Hitze schnell verschlechtern können.
Nüsse stärken die Immunität
Das Essen von Nüssen verringert das Risiko von Herzerkrankungen. Herz, Gehirn und Leber stärken eine Walnuss. Haselnüsse lassen kein Cholesterin im Blut ansammeln, es ist auch für Patienten mit Diabetes nicht kontraindiziert. Mandeln sind nützlich bei Asthma, verbessern das Sehvermögen und reinigen den Körper.
Viele Nüsse sind zur Verbesserung des Darms, der Leber und der Nieren indiziert und wirken sich auch positiv auf das Fortpflanzungssystem aus, sowohl bei Männern als auch bei Frauen.