Anstatt teure Proteinriegel zu kaufen, können Sie einen solchen Riegel selbst zu Hause und nach Ihrem Geschmack herstellen.
Wählen Sie Ihr Rezept
Verwenden Sie Erdnussbutter als Hauptproteinquelle. Sie können der Leiste Rosinen hinzufügen, wenn Sie möchten. Trockenfrüchte sorgen für Weichheit und gleichen Haferflocken aus. Das Aroma von Früchten passt auch gut zu Nüssen.
- 2 Tassen Erdnussbutter und 2 Tassen Haferflocken abmessen und in eine große Schüssel geben.
- Fügen Sie 1/3 Tasse getrocknete Früchte und Nüsse hinzu.
- Mit einem Löffel oder Mixer glatt rühren.
- Legen Sie Wachspapier auf ein Backblech und legen Sie die Mischung aus. Verteilen Sie es mit einem kulinarischen Gummispatel, um die gesamte Pfanne zu bedecken.
- Decken Sie die Mischung mit einem weiteren Stück Wachspapier ab. Mit einem Nudelholz darauf rollen, um die Mischung auszugleichen.
- 1-2 Stunden in den Gefrierschrank stellen.
- Nachdem Sie das Produkt aus dem Gefrierschrank genommen haben, entfernen Sie das Backblech und die oberste Schicht Wachspapier und schneiden Sie die Mischung in Riegel.