Jeder weiß, dass man zur Gewichtsreduktion viel Wasser trinken muss. Aber nur wenige wissen, wie viel und warum. Und das alles, weil Wasser der erste Energie- und Kraftlieferant für den Körper ist.
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Aus dem Verlauf der Anatomie wissen wir, dass der menschliche Körper zu etwa 85% aus Wasser besteht und an allen chemischen Prozessen im Körper beteiligt ist.
Aber wie hängen Stoffwechsel und Stoffwechselrate von der Menge der verbrauchten Flüssigkeit ab? Wenn im Körper nicht genügend Flüssigkeit vorhanden ist, können die Nieren nicht alle Giftstoffe und Zerfallsprodukte unabhängig voneinander entfernen. Hier hilft ihnen die Leber und verlässt für eine Weile ihre Funktionen. Eine davon ist der Abbau von Fetten.
Bei einem akuten Flüssigkeitsmangel nehmen Gehirn, Herz, Leber und Lunge den Rest des Wassers für einen reibungslosen Betrieb weg und lassen Haut, Gelenke und Darm ohne lebensspendende Feuchtigkeit zurück. Oft verspürt eine Person Hunger und geht zum Kühlschrank, um die nächste Portion zu essen. Meistens ist dies jedoch nur ein maskierter Durst, und ein Glas Wasser kann den Drang zum Essen stillen. Wenn ein akutes Verlangen nach Trinken besteht, ist der Körper garantiert dehydriert und das Gehirn beginnt, Flüssigkeit aus Geweben, Zellen und dann aus Blutplasma zu entnehmen.
Die Berechnung der täglichen Flüssigkeitsmenge ist überhaupt nicht schwierig, dafür gibt es eine universelle Formel:
Für Männer: 35 x Körpergewicht Für Frauen: 31 x Körpergewicht
Nehmen Sie zum Beispiel ein Mädchen mit einem Körpergewicht von 58 kg, multiplizieren Sie 31x58 = 1798 ml - dies ist der tägliche Bedarf.
Vergessen Sie nicht, dass bei aktiver körperlicher Anstrengung, harter Arbeit und heißem Wetter das Flüssigkeitsvolumen, das Sie trinken, um 0, 5 Liter erhöht werden sollte.
Wie kann man sich Wasser trinken lassen, wenn man überhaupt keine Lust dazu hat?
Sie müssen morgens anfangen, dafür müssen Sie neben das Bett ein Glas Wasser stellen und es sofort nach dem Aufstehen trinken. Unterwegs, zum Arbeiten oder Lernen, können Sie einen Liter-Behälter mit sauberem Wasser nehmen und ihn tagsüber in kleinen Portionen trinken. Dann wird fast das gesamte erforderliche Volumen zwischen den Dingen getrunken.