So vergingen diese neun Monate und die Frau wurde schließlich Mutter. Sie hat praktisch keine Zeit für sich selbst, denn jetzt ist das Baby die wichtigste und wichtigste Beschäftigung.
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Na was soll ich machen ??? Schließlich müssen Sie nach der Geburt Ihren Körper in Ordnung bringen, da während der Schwangerschaft Kilogramm zugenommen haben, die sofort oder gar nicht mehr abgehen können. Sie müssen also die Grundregeln für das Abnehmen nach der Geburt kennen, da sie sich erheblich von anderen Diäten unterscheiden.
Die wichtigsten Regeln zum Abnehmen nach der Geburt:
1. Sie müssen einen Zeitpunkt für die Gewichtsabnahme wählen. Ergreifen Sie in den ersten sechs Wochen keine Maßnahmen, um Gewicht zu verlieren, da der Körper Zeit braucht, um sich zu entspannen und zu erholen. Und eine Frau braucht Zeit, um sich an einen neuen Lebensstil zu gewöhnen. Schließlich benötigt das Baby viel Zeit, Aufmerksamkeit und Pflege.
2. Glauben Sie nicht dem Rat der Sterne. Viele Artikel widmen sich Diäten, und meistens schreiben Stars darüber. Jeder von ihnen spricht über seine Ernährung und darüber, wie sie in fast einem Monat abgenommen haben. Sie müssen nicht auf ihre Ratschläge hören und genau die Diät wählen, die ihnen angeblich geholfen hat. Für stillende Mütter ist es sehr schwierig, eine Diät zu wählen, da Sie gut essen müssen, um das Baby zu füttern und ihm alle notwendigen Substanzen und Vitamine zu geben. Die beste Option wäre nur die richtige Ernährung.
3. Wie fange ich richtig an zu essen? Eine stillende Mutter pro Tag sollte also zweitausend Kalorien verbrauchen, da durchschnittlich nur 500 Kalorien in die Muttermilch fließen, einige mehr. Daher müssen Sie ein Tagebuch führen, in dem eine Frau die pro Tag verzehrten Lebensmittel und Kalorien aufzeichnet und zählt. Kalorienreiche Lebensmittel sind für die Ernährung eines Kindes sehr wichtig, da sie nützliche und notwendige Substanzen für seine Gesundheit enthalten.
4. Sowohl stillende als auch andere Frauen müssen 5 Mal am Tag essen, jedoch in kleinen Portionen. Sie sollten drei Stunden vor dem Schlafengehen keine schweren Lebensmittel essen, da der Magen ruhen sollte und es nachts schwieriger ist, Lebensmittel zu verdauen. Es ist besser, einen leichten Obst- oder Gemüsesalat zu essen, man kann den Hunger auch mit einem Apfel stillen.
5. Was ist zu vermeiden? Für stillende Mütter ist es besser, keine geräucherten Produkte, Würste, Würste oder eingelegten Produkte zu essen, da diese eine große Menge Salz enthalten und die Gesundheit des Babys negativ beeinflussen.
Es ist nicht nur notwendig, eine für Mama geeignete Diät zu erstellen, sondern auch die Ernährung des Kindes verantwortungsbewusst zu behandeln. Schließlich braucht er wirklich Vitamine und Substanzen, die über die Muttermilch in ihn gelangen.