Die meisten Menschen haben Lebensmittel lange Zeit nicht nur als Energiequelle verwendet. Oft ersetzt es Kommunikation, lebhafte Emotionen und sogar Sex. Gibt es also eine Möglichkeit, das ungewöhnliche Verlangen nach Kaffee, Süßigkeiten oder Fast Food loszuwerden?
Wählen Sie Ihr Rezept
Tatsächlich leiden alle modernen Menschen unter Nahrungssucht. Der Unterschied liegt nur in der Schwere. Es ist einfach so passiert, dass das moderne Lebenstempo hat.
Insbesondere ein ungesundes Verlangen nach „etwas Leckerem“ entsteht aufgrund verschiedener Geschmacksverstärker, die allmählich eine Dopaminsucht bilden. Unsere Geschmacksknospen sind durch einen solchen chemischen Angriff erschöpft, wodurch wir chronische Müdigkeit und schlechte Laune bekommen. Und natürlich findet unser Gehirn die einfachste und zugänglichste Freude - Essen.
Wie Sie wissen, garantiert eine solche Herangehensweise an Dinge absolut kein Glück und keine guten Aussichten für Ihre Gesundheit. Daher muss Sucht verworfen werden.
- Unterscheiden Sie Appetit und Hunger. Hunger ist ein körperliches Bedürfnis, während Appetit nichts anderes ist als der Wunsch, negative Stimmungen zu neutralisieren, und kann durch Geruch, Aussehen und Farbe von Lebensmitteln verursacht werden. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, und Sie können Ihren Appetit stillen, indem Sie etwas Angenehmes tun, sich ausruhen usw.
- Bekämpfe Stress. Lassen Sie Stress nicht in eine chronische Form fließen. Nehmen Sie sich täglich Zeit, um damit umzugehen. Lesen, Plaudern mit Freunden und sogar ein heißes Schaumbad können Ihnen dabei helfen, sich viel zu entspannen. Vernachlässigen Sie dies nicht.
- Halte die Grenze zur Gesellschaft. Lassen Sie sich im Kampf gegen die Nahrungssucht nicht von anderen stören. Lassen Sie sich nicht davon überzeugen, aus Höflichkeit oder aus Gesellschaft etwas zu trinken oder zu essen. Niemand hat das Recht, Sie zu manipulieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit der Sucht nicht selbst fertig werden können, wenden Sie sich an einen Psychologen. Manchmal kann diese Abhängigkeit auf die Genetik zurückzuführen sein. Der Arzt wird Ihnen also spezielle Medikamente aussuchen, die Ihnen im Kampf gegen übermäßiges Essen helfen.