Sommerkürbis-Diät ist sehr verbreitet. Zucchini - ein Gemüse, das zu kalorienarmen Lebensmitteln gehört. 100 g des Produkts enthalten nicht mehr als 22 kcal. Zucchini ist reich an Pektin, das sich durch seinen milden Geschmack auszeichnet. Zucchini-Gerichte werden in verschiedenen Ernährungssystemen verwendet. Eine spezielle Diät für Zucchini gibt es in verschiedenen Variationen, die als die beliebteste gelten.
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Zucchini-Diät: Option 1
Sie können unbegrenzt lange auf dieser Diät sitzen.
Die Diät ist einfach: Sie können alles essen, aber Sie müssen jeden Tag 500 g Zucchini in die Diät aufnehmen. Gemüse hilft dabei, den Kaloriengehalt bekannter Gerichte zu reduzieren. Es kann einen Teil der kalorienreichen Beilagen ersetzen. Zucchini kann in Suppe anstelle von Kartoffeln oder nur Eintopf gegeben werden.
Diese Diätoption ist für diejenigen geeignet, die wissen, wie man die Diät kontrolliert.
Hier ist ein Menü mit Zucchini:
Zum Frühstück 2 Portionen Haferbrei aus einem beliebigen Müsli, 1 Portion einer Proteinschale (Eiweiß, Hüttenkäse, mageres Fleisch). Als Snack ein fermentiertes Milchprodukt und Obst. Zum Mittagessen gedünstete Zucchini ohne Öl, eine halbe Portion der üblichen Beilage (mit Ausnahme von Bratkartoffeln), eine Portion Fisch. Als Snack Gemüsesalat und 30 g Nüsse oder Samen. Zum Abendessen abwechselnd Gemüseeintopf mit Fisch oder Fleisch, Gemüsesalat und Hüttenkäse. Sie können einfach vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken.
Die Portionen sollten nicht schwerer als 150 g sein, Gemüsesalate mit kaltgepresstem Öl würzen, Mayonnaise ablehnen.
Zucchini-Diät: Option 2
Diese Diät dauert 3 Tage. Es bezieht sich auf Fastentage. Sie müssen das übliche Essen aufgeben. Gerichte können nur aus Zucchini und anderem Gemüse zubereitet werden. Vor dem Schlafengehen können Sie Kefir trinken, den Rest - 1, 5 kg Gemüsegericht "zur Gewichtsreduktion" und 1 Toast.
Zucchini-Eintopf zur Gewichtsreduktion: Die Zutaten des Gerichts in Wasser geben: 1 kg Zucchini, Zwiebel, 200 g Blumenkohl, 100 g Pilze. Essen Sie Eintopf mit Zitronensaft oder Knoblauchsalz.
Zucchinisuppe zur Gewichtsreduktion: 1 kg gehackte Zucchini, 200 g Karotten, Zwiebeln, Paprika und Tomate mit Wasser gießen. Kochen, mit einem Mixer mahlen. Essen Sie eine salzfreie Suppe mit Zitronensaft.
Salat mit Zucchini: 1 kg Zucchini, 200 g Kirschtomaten schneiden, schwarzen Pfeffer hinzufügen, mit Rotweinessig würzen.