Wenn Sie nicht zu viel essen und vor allem zunehmen möchten, halten Sie sich an diese 5 Regeln. Sie müssen keine Diäten machen.
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Bedienungsanleitung
1
Kontrollieren Sie die Kalorien - fügen Sie pflanzliche Farben hinzu.
Helles und gesundes Gemüse kann uns nicht schlechter sättigen als ein Stück Fleisch. Karotten, Sellerie, Gurken, Paprika aller Farben - überraschen Sie Ihre Gäste mit den saftigen Farben ihrer Gerichte. Backen Sie Blumenkohl, Spargel oder grüne Bohnen mit etwas Olivenöl, Ihren Lieblingskräutern und Gewürzen. Das Kochen im Ofen verleiht den Zutaten einen neuen angenehmen Geschmack.
2
Überspringen Sie keine geplanten Mahlzeiten.
Wenn Sie hungrig zu Besuch kommen, laufen Sie Gefahr, mehr Zeit mit Ihrem Teller zu verbringen als mit Freunden und Familie. Versuchen Sie, Ihren üblichen Essensplan so weit wie möglich einzuhalten. Lassen Sie es ein wenig Joghurt, eine Handvoll Nüsse oder eine kleine Frucht sein, aber lassen Sie sich nicht auf die Party hungern. Sie riskieren, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.
3
Essen Sie "Urlaub" Essen und verzichten Sie auf "Alltag".
Es gibt so viele Versuchungen auf dem Tisch, aber Sie sollten Prioritäten setzen. Finden Sie das Gericht, das Sie extrem selten essen, nur an Feiertagen. Gönnen Sie sich ein Stück Ihres Lieblingskuchens. Aber stattdessen Sandwiches und Kartoffelpüree aufgeben, können Sie es immer selbst kochen. So können Sie die Menge an Kohlenhydraten und Kalorien ausgleichen.
4
Haben Sie Willenskraft und essen Sie in kleinen Portionen.
Wisse, dass du wirklich weniger brauchst als du denkst. Denken Sie daran: Je größer der Teller, desto mehr Kalorien. Verwenden Sie nur kleine Tassen und Teller. Glauben Sie mir, Sie werden definitiv nicht hungrig bleiben!
5
Versuche langsam zu essen.
Je schneller wir essen, desto größer ist das Risiko, zu viel zu essen. Verwandeln Sie Ihre Mahlzeit in eine Mahlzeit. Chatten Sie mit Ihren Freunden, genießen Sie langsam das Fest. Sie sind also jeweils schneller voll und die Portionen sind viel kleiner.