Quarkdiät ist seit langem beliebt. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Hüttenkäse ein kalorienarmes Produkt ist, aber gleichzeitig Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente und eine große Menge an Protein enthält, die für den Körper notwendig sind. Bei einer Diät ist es sehr wichtig, verhasste Kilogramm loszuwerden. Außerdem enthält der Hüttenkäse Kalium und Kalzium und sie regulieren den Stoffwechsel sehr gut.
Wählen Sie Ihr Rezept
Die Hüttenkäse-Diät ist nicht eintönig, Hüttenkäse kann mit anderen Produkten kombiniert werden. Es gibt viele Diätoptionen, aber Sie können mit den vier beliebtesten beginnen.
Quark-Kefir-Diät
Für eine eintägige Ernährung benötigen Sie 500 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5% sowie einen Liter Kefir mit einem Fettgehalt von bis zu 2%. Die Ernährung während des Tages sollte in 5 Teile aufgeteilt werden, 100 g Hüttenkäse essen und ein Glas Kefir trinken. Darüber hinaus muss die Ernährung unbedingt sauberes Wasser und Tee (grün und pflanzlich) enthalten. Die Diät wird für 5 Tage berechnet.
Quark-Apfel-Diät
Diese Diät ist schmackhafter als die vorherige und zielt nicht nur darauf ab, Übergewicht loszuwerden, sondern auch den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Zunächst wird der Magen aufgrund der in Äpfeln enthaltenen Ballaststoffe gereinigt. Für eine Diät benötigen Sie 300 g fettarmen Hüttenkäse und 5 grüne Äpfel. Die Ernährung dieser Diät ist in drei Mahlzeiten unterteilt: morgens, nachmittags und abends. Äpfel können frisch gegessen werden, aber wenn Sie Appetit haben, können Sie sie im Ofen backen. In diesem Fall bleibt das Gefühl der Fülle lange erhalten. Die Diät ist für 3 Tage ausgelegt, aber Sie können die Anzahl der Tage auf 5 erhöhen. Wie bei jeder Diät werden auch Wasser und Tee in großen Mengen benötigt, da es die Flüssigkeit ist, die hilft, Toxine und Toxine aus dem Körper zu entfernen.
Quark-Frucht-Diät
Die köstlichste Diät, denn Kefir wird nicht nur mit Äpfeln versetzt, sondern auch mit Orangen, Grapefruits und Ananas. Die Menge an Hüttenkäse pro Tag beträgt 300 g und die Menge an Obst beträgt 1 kg. Auf dieser Diät können Sie Obstsalate mit Kefir, Cocktails und sogar Käsekuchen im Ofen zubereiten. Die Diät ist sparsam und Sie können sich eine ganze Woche daran halten.
Quark-Bananen-Diät
Da Bananen ein zufriedenstellendes Produkt sind, wird diese Diät für diejenigen empfohlen, die sich zusätzlich körperlich betätigen. Tagsüber werden 500 g Hüttenkäse in kleinen Portionen mit 3-4 Bananen gegessen. Auch hier darf man das Wasser nicht vergessen - je mehr desto besser. Die Diät ist für 4-5 Tage ausgelegt.