Im Winter, wenn das Thermometer unter 0 Grad fällt, besteht immer ein Hungergefühl. Das ist nicht überraschend - denn Hunger und Kälte sind miteinander verbunden. Was und wie man in der kalten Jahreszeit isst, um sowohl Vorteile als auch eine Figur zu behalten?
Wählen Sie Ihr Rezept
Um sich warm zu halten, essen die meisten Menschen viel herzhaftes und fettiges Essen. Die häufige Verwendung solcher Lebensmittel kann sich jedoch nachteilig auf die Figur und die allgemeine Gesundheit auswirken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Hunger im Winter zu überwinden.
Frühstück
Das Frühstück sollte trotz Eile und Appetitlosigkeit täglich sein. Andernfalls werden Stoffwechselprozesse im Körper gestört, was bedeutet, dass chronische Müdigkeit auftritt, ein Gefühl der Unzufriedenheit und Reizbarkeit zunehmen. Das ideale Frühstück ist Haferflocken mit Nüssen und getrockneten Früchten.
Heiße Suppen
Ein unersetzliches Gericht zu jeder Jahreszeit. Bei den ersten Gerichten erhält der Körper viele Vitamine und Mineralien, die in Getreide und Gemüse enthalten sind. Darüber hinaus ist eine große Schüssel Suppe viel nützlicher als das kleinste Sandwich.
Saisonales Wurzelgemüse
Vergessen Sie nicht, dass Karotten, Rüben, Radieschen usw. lange Zeit nützliche Substanzen und Vitamine enthalten. In ihnen enthaltene Ballaststoffe stillen schnell den Hunger und halten lange Zeit ein Sättigungsgefühl aufrecht. Gemüse kann gekocht oder gedämpft werden, eine längere Wärmebehandlung sollte jedoch vermieden werden.
Seefisch
Meeresfische enthalten eine große Menge an Fettsäuren, die im Winter für den Körper lebenswichtig sind. Omega-Säuren stimulieren das Gehirn, stärken das Nervensystem und helfen bei der Bekämpfung von Depressionen.
Gewürze & Gewürze
Vergessen Sie beim Kochen nicht die Gewürze und Gewürze: Ingwer, Nelken, verschiedene Pfeffersorten. Würziges und würziges Essen hilft beim Aufmuntern und Aufwärmen. Ingwer ist ein starkes immunstimulierendes Mittel, das Tee oder ersten Gängen zugesetzt werden kann.
Warmes Wasser
Wasser ist ein guter Ersatz für Tee und Kaffee. Häufiges und reichliches Trinken wirkt sich günstig auf den Zustand der Haut aus, verhindert deren Austrocknung und reinigt den Magen perfekt.
Sie können und sollten Ihren Appetit kontrollieren. Dazu müssen Sie einfaches warmes Wasser trinken. Für Snacks verwenden Sie Nüsse oder ballaststoffreiche Lebensmittel. Ersetzen Sie Fast Food durch ein Vollkornbrot-Sandwich mit Käse.
