Um das Gewicht effektiv zu reduzieren, ist es nicht nur notwendig, sich körperlich zu betätigen, sondern auch Ihre Ernährung richtig zu organisieren. Eine ausgezeichnete Lösung für die Ernährung ist es, Lebensmittel zu essen, die die minimale Menge an Fett enthalten.
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Was sind Fette?
Am schädlichsten für den Körper sind Fette tierischen Ursprungs oder gesättigte Fette. Sie erhöhen nicht nur die Taille oder die Hüften, sondern auch den Cholesterinspiegel im Blut.
Solche Fette umfassen Schmalz, Öl, Hühnerhaut, Palmen- und Kokosöl. Daher ist es vor jedem Kauf erforderlich, die Zusammensetzung des Produkts sorgfältig zu untersuchen, damit es keine gesättigten Fette enthält.
Mehrfach ungesättigte Fette sind Teil von Margarine, pflanzlichen Ölen. Der Körper benötigt täglich eine kleine Menge dieses Fettes, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, es mit Öl zu füllen.
Am nützlichsten sind einfach ungesättigte Fette, die niemals von der Ernährung ausgeschlossen werden können: Sie sind in Oliven, Rapsöl, Avocado, Nüssen, Samen und Fisch enthalten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diese Produkte in die Ernährung aufzunehmen, da sie in Maßen nicht zur Gewichtszunahme beitragen.