Chinesische Frauen sind sehr schlank und klein, aber sie erschöpfen ihren Körper nie mit Diäten. Wenn Sie den chinesischen Ernährungsprinzipien folgen, können Sie abnehmen und sich gleichzeitig großartig fühlen.
Wählen Sie Ihr Rezept
Viele, die sich dünne Chinesen ansehen, denken, dass sie sich weitgehend einschränken. Das stimmt aber überhaupt nicht. Chinesische Frauen haben einen ausgezeichneten Appetit und essen voll, befolgen Sie einfach ein paar Regeln.
1. Schöne Dekoration. Die Chinesen sind sich sicher, dass Essen schön sein muss, es hilft, es besser zu assimilieren.
2. Ruhe und Frieden. Essen Sie in einer ruhigen, entspannten Atmosphäre. Vermeiden Sie es zu reden, zu streiten, fernzusehen, um etwas zu essen zu bekommen. Iss konzentriert, denke über angenehme Dinge nach. Positive Emotionen tragen zur schnellen Sättigung bei.
3. Kauen ist besser als reden. Kauen Sie jeden Bissen gut, damit der Körper die Nahrung leichter verdauen kann. Andernfalls wird alles, was nicht verarbeitet wird, im Fettgewebe abgelagert.
4. Kochen, aber nicht braten. Bevorzugen Sie gedämpftes Geschirr, gekocht oder ohne Öl gebacken.
5. Menü in Zahlen. Bei der Erstellung einer Diät sollte das Verhältnis 50/30/10/10 verwendet werden. Dies bedeutet, dass Ihr tägliches Menü aus 50% Getreide und Getreide, 30% Gemüse und Obst (idealerweise lokal und nicht exotisch), 10% Fisch und Meeresfrüchten, 10% Milch, Sauermilchprodukten und Nüssen bestehen sollte und Grüns. Sie können Fleisch essen, aber nicht fettig und nicht täglich.
6. Essen Sie nicht auf der Müllkippe. Erwarten Sie beim Essen kein Gefühl der vollen Sättigung, es tritt nicht sofort auf, sondern 15-20 Minuten nach der Sättigung.