Snacks sind die Lebensmittel, die unterwegs zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen werden. Normalerweise umfasst diese Kategorie Sandwiches, Pommes, Kekse, Cracker und alle Arten von Süßigkeiten.
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Der Schaden und Nutzen von Naschen
Um das während des Arbeitstages auftretende Hungergefühl zu unterdrücken, werden häufig kalorienreiche Lebensmittel verwendet, die keine lange Sättigung bieten. Nach Schokolade oder einer Packung Pommes kommen die Gedanken über Lebensmittel sehr schnell zurück. Es stellt sich heraus, dass mehr als 300 Kilokalorien völlig vergeblich gegessen wurden.
Snacks mit hohem Gehalt an schnellen Kohlenhydraten sind ebenfalls schädlich. Butterbacken und Süßigkeiten werden vom Körper schnell aufgenommen, sie erhöhen den Blutzucker stark, aber sie können den Hunger lange Zeit nicht stillen. Ein gesunder Snack sollte ausgewogen sein, er muss notwendigerweise verschiedene Nährstoffe enthalten: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Ein längerer Sättigungseffekt wird durch gesunde Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt erzielt: Obst, Gemüse, Getreidebrot, fettarmer Hüttenkäse und Käse.
Sie können Snacks nicht vollständig loswerden. Sie helfen, einen kleinen Hunger zu stillen, der in Zukunft ein übermäßiges Essen verhindern wird. Dank Snacks erhält das Verdauungssystem den ganzen Tag über eine volle und gleichmäßige Belastung, das Gefühl der Müdigkeit nimmt ab, die Stimmung verbessert sich und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigt. Der Blutzucker wird ständig auf einem normalen Niveau gehalten.