Phosphor ist eine Makrozelle, die in Kombination mit Kalzium einen wichtigen Einfluss auf die Bildung von Zähnen und Knochen hat. Phosphor stärkt die Blutgefäße und den Herzmuskel, hilft auch dem Gehirn und ist an vielen oxidativen Prozessen beteiligt, die im Körper stattfinden. Eines der reichsten Lebensmittel in diesem Makroelement ist Fisch.
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Thunfisch ist ein Vertreter der Makrelenfamilie. Es hat einen sehr hohen Phosphorgehalt. 260 mg pro 100 g Produkt. Aus Thunfisch werden weltweit viele Gerichte zubereitet. In einigen Ländern ist es sogar Bestandteil der Ernährungsernährung von Schülern, Schülern und Forschern. Dieser Fisch ist besonders in Japan beliebt. Thunfisch verliert während der Konservierung nicht seine Eigenschaften und nützlichen Substanzen, daher ist er ein universelles Produkt. Der Verzehr von Thunfisch stimuliert das Gehirn und verringert das Risiko, kardiovaskuläre und onkologische Erkrankungen zu entwickeln. Thunfisch gilt als der sicherste und nützlichste Fisch, ist nicht mit Parasiten infiziert und enthält eine perfekt ausgewogene Menge an Nährstoffen.
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Cod. Dieser Name wird mehreren Fischarten aus der Kabeljaufamilie gegeben. Es hat einen besonderen Geschmack und ein besonderes Aroma und wird in einigen Ländern als Delikatesse anerkannt. Kabeljau ist reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Makronährstoffen. Phosphor ist in einer Menge von 203 mg pro 100 g Produkt enthalten. Kabeljaufleisch gilt als diätetisch und enthält alle Aminosäuren, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Daher kann es von Menschen verzehrt werden, die abnehmen möchten. Wenn Sie das Filet dieses Fisches mehrmals im Monat verwenden, stärken Sie spürbar den Bewegungsapparat, das Nervensystem und den Kreislauf.
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Phosphor kommt in ausreichenden Mengen in Fischen der Lachsfamilie vor. Lachs, Rotlachs, Kumpellachs, Forelle - all dieser Fisch gehört zu dieser Familie, die in den Regalen der Geschäfte allgemein als Lachs bezeichnet wird. Bei diesem roten Fisch beträgt der Phosphorgehalt 200 mg pro 100 g Produkt. Der Verzehr von Lachs wirkt sich positiv auf das Blut und das Herz-Kreislauf-System aus und entlastet den Körper von entzündlichen Prozessen, die sich auf seine Zellen auswirken. Lachs verbessert die Gehirnfunktion und verringert die Wahrscheinlichkeit, viele altersbedingte Krankheiten zu entwickeln. Lachs ist neben Phosphor extrem reich an Kalium und anderen Makroelementen und Vitaminen. Darüber hinaus haben Vertreter dieser Familie zartes, leckeres Fleisch und eine große Menge an gesunden Fetten.
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Karpfen Der Phosphorgehalt in diesem Fisch beträgt 200 mg pro 100 g Produkt. Karpfen wirken sich positiv auf die Funktion von Rückenmark und Gehirn, Schilddrüse, Stoffwechsel und die Sauerstoffsättigung der Zellen aus. Die in diesem Fisch enthaltene Phosphorsäure ist an der körpereigenen Synthese von Enzymen beteiligt, die an chemischen Reaktionen und am Aufbau von Skelettgewebe beteiligt sind. Karpfengeschäfte können zu jeder Jahreszeit gekauft werden. Es passt gut zu Gemüsebeilagen, die mit einem hohen Fettgehalt verbunden sind. Essen Sie kein Karpfenfleisch in großen Mengen. Aufgrund der unprätentiösen Ernährung dieses Fisches können sich schädliche Substanzen in seinem Körper ansammeln.