Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ermöglicht es einer Person, Gesundheit, Vitalität, Vitalität und gute Laune zu erhalten. Dazu müssen Sie nur einige einfache Regeln kennen.
Wählen Sie Ihr Rezept
Regel 1. Es ist notwendig, durchschnittlich 15, -2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Ein geeignetes Getränk ist Mineralwasser. Es ist reich an mineralischen Elementen, die für den Körper notwendig sind. Es ist besser, die Verwendung von kohlensäurehaltigen und alkoholischen Getränken im Extremfall abzulehnen, um die Verwendung auf ein Minimum zu reduzieren.
Am Morgen auf nüchternen Magen wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken. Es ist ratsam, dass das Wasser nicht kalt ist. Es ist warmes Wasser, das den Darm zum Arbeiten bringt. Flüssigkeitsmangel führt den Körper häufig zu den gefährlichsten Erkrankungen wie erhöhtem Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischer Müdigkeit, Apathie, schlechtem Hautzustand von Gesicht und Körper.
Regel 2. Denken Sie daran, dass die richtige Ernährung eine normale Ernährung ist. Vielen Ernährungswissenschaftlern zufolge sollte die tägliche Ernährung in 5 Mahlzeiten unterteilt werden. Es gibt 6 Lebensmittelgruppen:
- Fette
- Eichhörnchen
- Mineralstoffe
- Kohlenhydrate
- Vitamine
- Wasser.
Es gibt kein einzigartiges Produkt, das den Körper mit allen Elementen versorgt, die für ein reibungsloses Funktionieren des Darms fehlen. Nur die Einhaltung der Anteile jeder Produktgruppe gewährleistet einen stabilen Betrieb des gesamten Organismus.
Regel 3. Machen Sie es sich zur Regel, unter keinen Umständen zu viel zu essen. Gewöhnen Sie sich daran, den Tisch etwas hungrig zu verlassen. Immerhin kommt nach 20 Minuten ein Gefühl der Fülle.
Regel 4. Es ist wichtig zu verstehen, wie stark das Frühstück den ganzen Tag über eine Rolle spielt. Ein gesundes Frühstück versorgt uns den ganzen Tag mit Energie und Energie. Zum Frühstück sind Haferflocken oder Buchweizenbrei, Müsli mit Müsli, Obst, Gemüse und frisch gepresste Säfte ideal.
Regel 5. Es ist notwendig, den Tag aktiv und energisch zu verbringen. Trotz der Tatsache, dass die Energiekosten für jede Person individuell sind, bewegen Sie sich mehr!
Der Tag sollte mit einem reichhaltigen Frühstück beginnen, mit einem durchschnittlichen kalorienreichen Mittagessen fortgesetzt werden und mit einem noch weniger kalorienreichen Abendessen als dem Mittagessen enden. Es ist sehr wichtig, genau dann einen Bissen zu haben, wenn ein leichtes Hungergefühl aufwacht. Diese Regel hilft dabei, bei der Hauptmahlzeit nicht zu viel zu essen. Geben Sie Zucker auf und minimieren Sie den Salzverbrauch. Essen Sie leckeres und schönes Essen. Experimentieren Sie mit Gewürzen, sie helfen, den Geschmack von Lebensmitteln zu diversifizieren und zu verbessern, wirken sich positiv auf die Schutzfunktionen des Körpers aus.
Für das beste Ergebnis sollte eine gesunde, ausgewogene Ernährung der Weg zu Ihrem vollen Leben sein!