Äpfel haben sich seit langem als sehr nützliches Produkt etabliert. Ihr korrekter und nicht fanatischer Gebrauch kann sich äußerst positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Aber ist es möglich, nach dem Sporttraining Äpfel zu essen? Und was passiert, wenn Sie nachts mindestens einen Apfel essen?
Wählen Sie Ihr Rezept
Äpfel und Sport
Wenn Sie ein Heimtraining absolviert haben, um Gewicht zu verlieren oder die allgemeine körperliche Fitness aufrechtzuerhalten, und hart im Fitnessstudio gearbeitet haben, wird fast jeder Mensch Hunger verspüren. Beim Sport gehen Kalorien verloren und es wird viel Energie verbraucht. Sie können sich jedoch nicht auf schädliche und zufriedenstellende Lebensmittel stützen, da Sie sonst Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können und alle Ergebnisse des Trainings einfach verdunsten.
Was kann man nach dem Sport essen, um Energie wieder aufzufüllen? Zunächst wird empfohlen, auf frisches Gemüse, Beeren, Obst sowie Milch- / Sauermilchprodukte zu achten. Selbst bei dieser Option müssen Sie jedoch mit Bedacht wählen. Geeignet sind nur die Lebensmitteloptionen, in denen viel Wasser mit einer minimalen Anzahl an Kalorien vorhanden ist. In diesem Zusammenhang sind Äpfel eine gute Option.
Äpfel selbst sind eine sehr nützliche Frucht. Sie sättigen den Körper mit Eisen und einigen essentiellen Vitaminen, liefern wirklich Energie und verbessern die Verdauung. Ein Apfel nach dem Training kann das Körpervolumen nicht negativ beeinflussen, da er etwa 50 Kalorien enthält und viel Wasser enthält. Äpfel verursachen keinen starken Blutzuckersprung, obwohl sie viel Fruktose enthalten. Die Sättigung erfolgt allmählich. Gleichzeitig stillen Äpfel sowohl Durst als auch Hunger perfekt.
Es gibt zwei wichtige Nuancen, die Sie beachten müssen, bevor Sie nach dem Sporttraining Äpfel essen:
- es ist notwendig, nur grüne Früchte zu bevorzugen; solche Äpfel auf einmal können Sie essen und 2-3 Stücke; Es ist auch zulässig, gelbe Äpfel zu essen, jedoch nicht mehr als eine kleine Frucht. aber Sie sollten von roten Apfelsorten Abstand nehmen;
- einen Apfel nach dem Sport zu essen ist nur morgens möglich; Diese Frucht ist perfekt für einen kurzen Snack. Aber du solltest nachts keine Äpfel essen, auch nicht mit hartem Training.