Überessen ist einer der Gründe für Übergewicht. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, aber zusätzliche Pfunde haben, ist es Zeit darüber nachzudenken, ob Sie zu viel essen. Was tun, um nicht zu viel zu essen?
Wählen Sie Ihr Rezept
In Restaurants, Cafés werden uns mit Zucker, Salz und Fett gesättigte Gerichte serviert. Die Menge dieser Komponenten in Fertiggerichten, die in vielen Supermärkten erhältlich sind, ist nur außerhalb des Maßstabs. Und das bedeutet, dass der Kaloriengehalt von verzehrten Lebensmitteln oft zu hoch ist.
Auf der anderen Seite fördern Lebensmittelhersteller aus Gründen der Einkommenssteigerung eine Verbindung zwischen den Konzepten "Kaufen", "Essen" und "Spaß haben". Das heißt, Lebensmittel sind einfach zu kaufen, sie sehen sehr hell und attraktiv aus, und der Prozess der Aufnahme von Lebensmitteln ersetzt Unterhaltung und Spaß.
Anstatt in den Park zu gehen und etwas Obst zu essen, gehen wir in ein Restaurant und bestellen Sushi, Pizza, Hamburger und Soda. Darüber hinaus reagieren wir problemlos auf die Einladung, zu einem Catering-Punkt zu gehen, ohne großen Hunger zu verspüren, sondern nur, um zu kommunizieren.
Um uns abends zu entspannen, wenden wir uns auch dem Essen zu - gehen Sie ins Kino oder setzen Sie sich mit etwas Leckerem (Kekse, Süßigkeiten, Popcorn) vor den Fernseher.
Was tun mit dieser schädlichen Nahrungsfülle? Gehen Sie beim Kauf von Produkten mit Bedacht vor und kritisch - bei der Förderung des Verbrauchs. Beginnen Sie mit dem Alltäglichen:
- Suchen Sie nach Produkten mit einer Liste und dem Geldbetrag, der nur ausreicht, um die dort aufgeführten Produkte zu kaufen.
- Starten Sie ein Hobby, in dem Sie nicht essen können (stricken, nähen, Rätsel sammeln, Fahrrad fahren).
Wenn die Ursachen des Problems identifiziert sind, ist es eine Frage der Zeit und des Willens, es zu lösen. Kümmere dich um deine eigene Gesundheit und du wirst sehen, dass das Leben mit leuchtenden Farben blüht!