Fast jede Frau möchte schlank sein. Auf dem Weg zu diesem geschätzten Ziel helfen einfache, aber effektive Tipps.
Wählen Sie Ihr Rezept
1. Essen Sie zu genau festgelegten Zeiten. Es ist am besten, 5 Mal am Tag zu essen, ohne andere Snacks und ungeplante Teepartys.
2. Verwenden Sie kleine Teller. Ein kleiner Teller, der sogar bis zu den Augäpfeln gefüllt ist, nimmt immer noch einen Teil auf, der kleiner als ein normaler ist. Auch in diesem Fall sollte die Ergänzung verworfen werden.
3. Letzte Mahlzeit - 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Diese wichtige Regel liefert in wenigen Tagen sichtbare Ergebnisse.
4. Trainieren Sie mindestens 20 bis 30 Minuten am Tag. Regelmäßige Belastungen in einer ihrer Erscheinungsformen bringen Sie dem gewünschten Ergebnis spürbar näher.
5. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Das richtige Trinkregime ist sehr wichtig für einen erfolgreichen Gewichtsverlust, daher müssen Sie jeden Tag ein paar Liter Wasser trinken.
6. Trinken Sie vor den Mahlzeiten Wasser. Wenn Sie 15 bis 20 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, essen Sie viel weniger.
7. Starten Sie ein Ernährungstagebuch. Dies hilft zu erkennen, welche Art von Ernährungsfehlern gemacht werden, und diese zu korrigieren.
8. Genießen Sie Ihr Essen. Es ist am besten, langsam und gründlich in Ruhe zu essen. Wenn Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, können Sie schnell genug bekommen. Ein Fernseher und ein Buch bringen Sie dazu, viel mehr zu essen, als Ihr Körper braucht.
9. Junk Food vollständig ablehnen. Diese Kategorie umfasst Soda, Fast Food, alle frittierten Lebensmittel und süßes Gebäck. Alkoholische Getränke sollten ebenfalls vollständig beseitigt werden.
10. Zusätzliche Verfahren. Im Kampf gegen Übergewicht müssen Sie alle möglichen Methoden anwenden: Kontrastdusche, Selbstmassage, verschiedene Packungen.
Um zusätzliche Pfunde zu bekämpfen, ist es am besten, alle verfügbaren Mittel und Geheimnisse zu nutzen. In diesem Fall nähern Sie sich dem gewünschten Ziel.