Die Neujahrsferien sind vorbei und es ist Zeit darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Figur in Form bringen können. Und der Körper wird sich nach einer Woche Urlaubsfest für solch ein leichtes und nahrhaftes Essen bedanken.
Wählen Sie Ihr Rezept
1. "Müsli." Mischen Sie 100 Gramm Müsli mit Nüssen und getrockneten Früchten (außer Rosinen) und fügen Sie ein Glas fettarmen Joghurt hinzu.
2. Bananenstückchen. Mischen Sie Eier, Mehl, Zucker und geriebene Banane. Die Pfannkuchen in Olivenöl anbraten.
3. Pilzsuppe ohne Kartoffeln. Wasser kochen, fein gehackte Karotten und Zwiebeln hinzufügen. Nach dem Kochen die gefrorenen Champignons absenken und weich kochen.
4. Reis mit Hackfleisch und Gemüse. Reis in Salzwasser weich kochen. Das Rinderhackfleisch mit Paprika und Tomaten anbraten. Reis mit Hackfleisch kombinieren, Gemüse und gehackte Avocado-Scheiben hinzufügen.
5. Griechischer Salat. Tomaten- und Feta-Käse würfeln. Salat in Stücke reißen, Oliven halbieren. Alle Zutaten mischen und mit Olivenöl würzen.
6. Hühnerschnitzel. Kombinieren Sie ein halbes Kilo Hähnchenfilet mit 100 Gramm Hüttenkäse, einer halben Zwiebel und 2 Eiern. Die resultierende Mischung in Olivenöl braten, bis sie auf beiden Seiten gekocht ist.
7. Ein gesunder Salat. Karotten, Spinat und Äpfel in kleine Stücke schneiden. Fügen Sie kalorienarmen Joghurt oder fettarme saure Sahne hinzu und mischen Sie.
8. Hüttenkäse und Kürbisauflauf. Reibe 500 Gramm Kürbis auf einer groben Reibe und koche leicht in Wasser, um die Weichheit zu erreichen. Lassen Sie das Wasser durch ein Sieb ab. 500 g Hüttenkäse mit 1 Eigelb schlagen. 3 Eichhörnchen separat schlagen. Alles zusammenstellen, verquirlen, Honig hinzufügen und auf ein Backblech gießen. Etwa eine halbe Stunde backen.
9. Gemüsesuppe. In kochendes Wasser gewürfelte Kartoffeln, Karotten, Kohl und Zwiebeln geben. Wenn der Kohl fertig ist (weich), fügen Sie der Suppe Erbsen in Dosen hinzu. Einige Minuten kochen lassen. Vor dem Servieren fein gehacktes Gemüse hinzufügen.
10. Zitruscocktail. Mischen Sie zu gleichen Teilen frisch gepressten Saft aus Orange, Grapefruit und Zitrone. 1: 1 mit Mineralwasser ohne Gas verdünnen.