Der intensive Rhythmus der Arbeit oder des Lernens lässt oft keine Zeit für Essen. Natürlich verspüren Sie am Ende des Tages starken Hunger. Allmählich entwickelt sich die Gewohnheit, sich abends etwas Leckeres zu gönnen. Was tun, wenn Ihre Beine Sie zum Kühlschrank tragen und Ihre Arme nach einem Teller Kuchen greifen? Wie gehe ich mit dem Wunsch um, nachts etwas zu essen zu haben?
Wählen Sie Ihr Rezept
Bedienungsanleitung
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Von großer Bedeutung ist die psychologische Einstellung. Die interne Entschlossenheit, nicht zuzunehmen und die Gesundheit zu erhalten, trägt zu hervorragenden Ergebnissen bei. Stellen Sie sich die Aufgabe, nach einer bestimmten Stunde nicht mehr zu essen. Wenn Sie die etablierte Regel brechen wollen, halten Sie sich zurück und loben Sie Ihren starken Willen, einen echten Kampfcharakter.
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Wählen Sie abends die Zeit für einen Spaziergang. Ihr Körper wird mit Sauerstoff gesättigt sein, Ihre Stimmung wird sich verbessern, der Schlaf wird ruhiger und stärker. Nehmen Sie ein heißes Bad mit aromatischen Salzen. Es wird helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen, Müdigkeit zu lindern. Zahnbürste erzeugt auch einen konditionierten Reflex, der dem Körper signalisiert, dass Morpheus sich eng umarmt und nicht essen muss.
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Wenn der Kühlschrank voller leckerer, köstlicher, aber kalorienreicher Lebensmittel ist, werden sie Sie verführen und verführen. Wenn möglich, ersetzen Sie all diese ungesunden Dinge durch gesunde: Obst, Gemüse, Joghurt.
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Sich den Gedanken über essbare Aktivitäten zu entziehen, hilft Klassen, die für Sie von Interesse sind. Lesen, Handarbeiten, ein faszinierender Film, Telefonieren oder Internet, Hausarbeiten, Pflege von vierbeinigen Freunden - wählen Sie, was Ihnen am besten gefällt.
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Essen Sie während Ihrer letzten Mahlzeit weniger Gewürze und Gewürze, die Ihren Appetit anregen. Im Gegenteil, Früchte, frische Kräuter und Milchprodukte sättigen sich gut, ohne dass sich der Magen schwer anfühlt. Vor dem Schlafengehen können Sie etwas Käse essen - es hilft beim Einschlafen.
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Wenn Sie etwas stört, ist es besser, nach einer Lösung für das aufgetretene Problem zu suchen, als zu versuchen, das Problem zu lösen. Ein Sandwich oder eine Tafel Schokolade führt nicht aus einer schwierigen Lebenssituation heraus, und die hinzugefügten Kilos trüben die Stimmung nur noch mehr.
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Wenn Sie trotz aller Tricks immer noch etwas essen möchten, trösten Sie sich mit Gedanken, die Sie am Morgen sicher verwöhnen werden. Beim Frühstück werden Sie höchstwahrscheinlich keinen akuten Hunger verspüren. Und wenn Sie etwas Kalorienreiches essen, ist es viel gesünder als abends zu essen.