Grüner Smoothie (Smoothie) ist ein dickes Püree-Getränk aus frischem Obst oder Gemüse mit Kräutern. Es hilft, Hunger und Durst zu stillen sowie Kraft und Klarheit des Geistes zu bewahren.
Wählen Sie Ihr Rezept
Du wirst brauchen
- - Obst / Gemüse;
- - Grüns;
- - Süßstoff (optional);
- - Salz (optional);
- - Wasser;
- - ein Mixer.
Bedienungsanleitung
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Um einen Cocktail zuzubereiten, geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und bringen Sie sie zu einer homogenen Masse.
Optionen zum Erstellen von Cocktails.
- Unkraut + Banane + Mango + Wasser (2: 1: 1: 2);
- Sellerie / Salat + Beere + Banane + Wasser (1/6: 2: 1: 2);
- Sellerie + Rüben + Apfel + Zitronensaft (2: 2: 2: 0, 25)
- Salat + Wassermelone + Wasser (6: 5: 1);
- Salat + Melone + Apfel + Banane + Mango + Wasser (6: 0, 5: 1: 1: 1: 2)
- Salat + Trauben + Orange + Banane + Wasser (6: 1: 1: 1: 2)
- Spinat + Apfel + Zitrone + Wasser (6: 2: 1: 1)
- Gemüse (Petersilie, Dill, Zwiebel, Knoblauch) + Tomate + Paprika + Wasser (1: 3: 1: 1)
Hinweis Die Proportionen in Teilen (Tassen, Stücke) sind in Klammern angegeben.
So messen Sie Produkte:
- Grün, Wasser, große (in Stücke geschnittene) und kleine Früchte - in Tassen;
- Blätter, Stängel, mittleres Obst / Gemüse - in Stücken.
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Produktoptionen für Cocktails.
Obst.
- Wassermelone, Melone, Ananas, - Banane, Avocado, Mango, Aprikose, Pfirsich, Birne, - Orange, Mandarine, Apfel, - Zitrone, Limette, Kiwi, - Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Trauben usw.
Gemüse.
- Paprika, Paprika, - Tomaten, Gurken, Kürbisse, Blumenkohl, Brokkoli, - Karotten, Rüben, Selleriewurzeln usw.
Grüne.
Für süße und ungesüßte Cocktails:
- Unkraut: Brennnessel, Quinoa, Wegerich, Rennmaus usw.;
- Salate: Romaine / Kadett / Veilchen / rotes Blatt;
- Sellerie (Stängel / Blätter);
- Spinat;
- Kohlkohl;
- Minze usw.
Für ungesüßte Cocktails:
- Petersilie;
- Basilikum;
- Dill;
- Koriander;
- Knoblauch usw.
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Süßstoffe.
- Honig;
- Daten;
- Rosinen.
beachten Sie
Grüne Smoothies können nicht lange gelagert werden. Versuchen Sie daher, sie sofort zu kochen.
Nützliche Ratschläge
Für Anfänger einer gesunden Ernährung reicht es aus, am Anfang ein wenig Grün zu setzen. Nachdem Sie sich an den Geschmack gewöhnt haben, können Sie seinen Anteil erhöhen.
Haben Sie keine Angst, mit dem Geschmack zu experimentieren.
Wenn der Cocktail zu dick ist, fügen Sie einfach Wasser hinzu.