Sogar diejenigen, die ihrer Figur folgen, können das Verlangen nach dem Kühlschrank stark sein. Kleine Tricks helfen dabei, den Finger am Puls der Zeit zu halten und die Menge der aufgenommenen Lebensmittel zu kontrollieren.
Wählen Sie Ihr Rezept
Gesunde Ernährung
Gemüse, Obst und Milchprodukte sollten Vorteile bei Lebensmitteln haben. Grüner Tee oder Kefir reduzieren Ihren Appetit. Dazu müssen Sie vor dem Essen eine Tasse eines dieser Getränke trinken.
Im Kampf gegen Snacks helfen Dill, Petersilie, Salat. Sie enthalten keine Fettsäuren und schaden daher der Figur nicht.
Sie sollten sich jedoch so weit wie möglich von Gewürzen fernhalten, da diese echte Provokateure des Hungers sind. Besonders Meerrettich, Senf, schwarzer und roter Pfeffer.
Nahrhaftes Frühstück
Diejenigen, deren Arbeit mit körperlicher Aktivität verbunden ist, argumentieren vernünftigerweise, dass das Frühstück das Hauptnahrungsmittel ist. Bei einem ausgelassenen Frühstück wird der Appetit tagsüber noch größer und es werden mehr Kalorien gewonnen als beim Frühstück.
Haferbrei oder Haferflocken-Smoothie mit Früchten und Naturjoghurt ist ein Beispiel für ein nahrhaftes Frühstück. Getränke zum Frühstück können Kakao oder Kaffee sein, die auch den Appetit reduzieren.
Angemessene Grenzen
Eine psychologische Technik, die sicherlich gut funktioniert, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen: Sie müssen Frühstück, Mittag- und Abendessen von kleinen Tellern haben. Optisch wird das Lebensmittelvolumen groß sein. Auf diese Weise kann die Menge der aufgenommenen Lebensmittel reduziert werden.
Klein aber oft
Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Ernährung mindestens fünfmal am Tag erfolgen sollte. Zu diesem Zweck sollten die Mahlzeiten im Voraus geplant werden. Es muss sich nicht um ein klassisches Drei-Gänge-Mittagessen handeln. Die Diät umfasst Getreide, Sauermilchprodukte, Obst, Gemüsebrühen, Nüsse oder andere Energieprodukte. Kleine Portionen Essen lassen den Magen schnell schrumpfen und das Dickbauchproblem wird gelöst.
Iss langsam
Das meiste Essen wird nicht verdaut, wenn es "schnell" gegessen wird. Dies wirkt sich sowohl auf die Figur als auch auf die Gesundheit nachteilig aus. Und nach einer schnellen Mahlzeit kehrt der Appetit viel schneller zurück. Um die oben aufgeführte Negativität zu vermeiden, müssen Sie gemächlich und vorsichtig kauen.
Vergessen Sie nicht, dass das Gehirn nur 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit ein Sättigungssignal erhält. Daher besteht für diejenigen, die innerhalb von 10 Minuten Nahrung aufnehmen, ein hohes Risiko, viel mehr als normal zu essen.
Mehr Wasser
Ein ausgezeichneter Assistent im Kampf gegen übermäßiges Essen ist Wasser. Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas noch warmes Wasser zu trinken. Sie können weniger essen, wenn der Magen teilweise voll ist.
Und wenn Sie das Gefühl des Hungers lindern möchten, müssen Sie ein Glas klares Wasser trinken.
Aromatherapie
Angenehme Aromen reduzieren auch das Verlangen nach dem Kühlschrank. Sie können Orange, Wacholder, Teebaum oder Zypressenöl auf Ihr Handgelenk tropfen. Sie können einen Aromaanhänger mit sich führen.
Volksheilmittel
Das beliebteste Volksheilmittel gegen Appetitlosigkeit ist Leinöl. Es muss zu Salaten und Müsli hinzugefügt werden.
Zu diesen Zwecken können Sie auch Sellerie-Infusionen trinken. Geschreddert und in kochendem Wasser gekocht, hält es einige Minuten in einem Wasserbad. Es wird vor dem Essen gefiltert und getrunken.
Maisstigmen gehören auch zu Volksheilmitteln, die den Appetit reduzieren. Nehmen Sie eine Abkochung von ihnen benötigen 2 Esslöffel vor den Mahlzeiten.