Wenn Sie auf dem Höhepunkt des Arbeitstages ein Nickerchen machen möchten, aber stattdessen zu einem langweiligen Meeting gehen müssen, wird ein Stück dunkler Schokolade oder Kürbiskerne zur Rettung kommen. Diese und andere unten beschriebene Produkte helfen, Müdigkeit zu lindern, die Aufmerksamkeit zu lenken und dem Körper Energie zu geben.
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Bedienungsanleitung
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Grüns und grünes Gemüse enthalten wenig Kalorien und sind aufgrund des Gehalts an verschiedenen Vitaminen eine gute Energiequelle. Sie enthalten auch Folsäure, die bei der Bekämpfung von Depressionen hilft und dem Körper Energie liefert. Spinat verdient zu Recht seinen Platz unter den nahrhaftesten Lebensmitteln. Es ist reich an Vitamin A, C und K sowie Mineralien wie Kalzium, Kalium, Eisen und Magnesium. Magnesium ist an mehr als 300 Stoffwechselfunktionen beteiligt, einschließlich der Produktion und Erhaltung von Zellenergie.
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Nüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Sie enthalten das Coenzym Q10, das die Energieproduktion in Zellen fördert. Nüsse enthalten auch Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen.
3
Das Fleisch. Hautloses Huhn, Pute und anderes mageres Fleisch enthalten die Tyrosin-Aminosäure, die bei der Bekämpfung von Müdigkeit hilft. Das Fleisch enthält auch Eisen, Vitamine und Eiweiß, die notwendig sind, um die Ausdauer des Körpers zu erhöhen.
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Rote Beete ist eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure, Mangan und Vitamin C. Sie enthält auch Phytonährstoffe, die antioxidative Eigenschaften haben und zur Entgiftung des Körpers beitragen. Studien während des Trainings haben gezeigt, dass Rote-Bete-Saft Ausdauer und Energie um 15% erhöht.
5
Eier sind reich an Proteinen, B-Vitaminen, Eisen und Biotin. Protein ist notwendig für die normale Funktion des Gehirns und Biotin - für den Energiestoffwechsel.
6
Bananen - die Lieblingsfrucht von Bodybuildern - sind reich an Kalium, das den Muskeln hilft, sich richtig zusammenzuziehen, sowie an Fruktose und Glukose, die dem Körper Energie liefern.
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Hülsenfrüchte enthalten Eiweiß, Eisen, B-Vitamine und Aminosäuren, die zur Wiederauffüllung der Energieressourcen des Körpers erforderlich sind. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verlangsamen und den Körper mit Energie versorgen.
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Äpfel sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien und enthalten auch Fructose, eine ausgezeichnete Energiequelle.
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Lachs enthält essentielle Fettsäuren, die helfen, Insulin zu regulieren und die Gesundheit des Gehirns zu erhalten.
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Kürbiskerne enthalten Eiweiß, Vitamine und gesunde Fette. Sie sind auch voll mit Magnesium, das dabei hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln.
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Wasser. Wenn Sie müde sind, trinken Sie ein Glas Wasser, vorzugsweise mit einer Zitronenscheibe. Dehydration kann den Stoffwechsel beeinträchtigen und das Energieniveau des Körpers senken.
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Wassermelone ist eine gute Quelle für zunehmende Energie, B-Vitamine, Kalium und Fruktose. Außerdem besteht es zu 80% aus Wasser und stillt den Durst perfekt.
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Rote Paprika regt den Körper an und gibt ihm Kraft. Es ist reich an Vitamin C, das den Heilungsprozess fördert, und enthält außerdem Ballaststoffe und Vitamin B6.
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Dunkle Schokolade hilft, Stress abzubauen, gibt Vitalität und verbessert die kognitiven Fähigkeiten. Studien haben gezeigt, dass dunkle Schokoladenflavonoide die Durchblutung des Gehirns erhöhen, die Stimmung verbessern und gegen Müdigkeit helfen.
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Naturjoghurt enthält Aminosäuren, die Müdigkeit und Lethargie lindern. Wählen Sie fettarmen oder fettarmen griechischen Joghurt.