Was bedeutet Ernährung in unserem Leben? Warum ist Ernährung wichtig? Und was soll es sein?
Wählen Sie Ihr Rezept
Der Wert der Ernährung für unseren Körper ist ziemlich groß. Es ist die rechtzeitige Nahrungsaufnahme, die einen normalen Stoffwechsel, eine vollständige Aufnahme der Nahrung und eine bessere Funktion des Verdauungssystems gewährleisten kann. Gleichzeitig führt eine Verletzung einer normalen Ernährung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen.
Wie man isst
Die optimalste und korrekteste Diät sind vier Mahlzeiten pro Tag mit einem Intervall zwischen den Mahlzeiten von mindestens 4 Stunden. Ein solcher Zeitplan reduziert die Belastung des Verdauungssystems und verteilt es gleichmäßiger. Dies führt dazu, dass Lebensmittel von Enzymen vollständig aufgenommen und besser verarbeitet werden.
Darüber hinaus ist die Menge der gleichzeitig eingenommenen Lebensmittel von ziemlich großer Bedeutung. Das Frühstück sollte nicht mehr als 25% des gesamten Tagesgeldes umfassen, das Mittagessen sollte nicht mehr als 35% betragen, der Nachmittagstee sollte leicht sein und 15% der Norm überschreiten, und das Abendessen sollte die restlichen 25% enthalten. Denken Sie daran, dass das Abendessen spätestens 2, 5 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen erforderlich ist. Dies ermöglicht eine vollständige Aufnahme der Nahrung, da das Verdauungssystem nachts viel langsamer arbeitet.