Die Einhaltung der Diät ist der Schlüssel zu stabilem Gewicht und gesunden inneren Organen. Es gelingt jedoch nur wenigen Menschen, sich ausgewogen zu ernähren. Um die Figur und das Wohlbefinden zu erhalten, lohnt es sich, im Voraus über Optionen für Snacks bei der Arbeit nachzudenken.
Wählen Sie Ihr Rezept
Zunächst lohnt es sich herauszufinden, welche Snacks bei der Arbeit sein sollten. Erstens schnell und einfach zuzubereiten. Zweitens nahrhaft. Drittens kalorienarmer, niedriger glykämischer Index, um Energie zu geben, aber nicht zu nehmen.
Sorten von schnellen Snacks
Um richtig zu essen, müssen Sie häufig in kleinen Portionen essen. Drei volle Mahlzeiten sollten von zwei bis drei Snacks begleitet werden.
Der einfachste Weg, das Energieniveau vor dem Mittagessen aufrechtzuerhalten, besteht darin, 2-3 Stunden nach dem Frühstück frisches Obst oder Gemüse zu essen. Fruktose nährt das Gehirn und Ballaststoffe sorgen für ein Gefühl der Fülle. Darüber hinaus sind solche Lebensmittel in der ersten Tageshälfte gut verdaulich, während sie abends Koliken, Blähungen und Blähungen verursachen können.
Befriedigendere Snackoptionen sind ungesalzene Nüsse und getrocknete Früchte. Sie unterbrechen den Appetit gut in langen Pausen zwischen den Mahlzeiten. Aber Sie sollten vorsichtig sein - diese Produkte sind kalorienreich, daher müssen sie in kleinen Portionen gegessen werden.
Wer nicht zu hungrig ist, kann einfach grünen Tee mit Honig oder zwei Scheiben dunkler Schokolade trinken. Ein solcher Snack wirkt sich sowohl auf die Leistung als auch auf die Figur positiv aus.
Darüber hinaus sind Sauermilchprodukte ein ausgezeichneter schneller Snack, der nicht gekocht werden muss. Kefir, Joghurt, Hüttenkäse - solche Lebensmittel werden perfekt aufgenommen, verursachen keine Schläfrigkeit und verbessern die Verdauung.