Die Farbdiät wurde erst vor kurzem entwickelt, hat aber bereits ihre Ergebnisse gezeigt. Der Vorteil dieser Diät ist, dass Sie satt bleiben können und nicht ständig Kalorien zählen.
Wählen Sie Ihr Rezept
Eine farbige Diät ist ein Ernährungssystem, dessen Hauptregel die Aufnahme von Nahrungsmitteln bestimmter Farben ist. Substanzen, die auf ihre Weise die eine oder andere Farbe von Produkten verleihen, wirken sich auf den Körper aus. Darüber hinaus wird mit einer solchen Diät die notwendige Kontrolle des Appetits und die Verbesserung der Geschmacksempfindungen von Lebensmitteln erfolgen.
Natürliche Farbstoffe sind für die Farbe pflanzlicher Produkte verantwortlich und wirken heilend. Farbstoffe werden normalerweise in die sogenannten „warmen“ und „kalten“ unterteilt: „warm“ warm (Gelb- und Rottöne), „kalt“, im Gegenteil kühl und beruhigend, und Grüntöne gleichen diese beiden Gruppen aus, um die Harmonie aufrechtzuerhalten.
Die Schlussfolgerung lautet wie folgt: Wenn Sie die Ernährung richtig aufgebaut haben, können Sie Ihrem Körper gesunde Nährstoffe zuführen, die zum Gewichtsverlust beitragen. Darüber hinaus spielt die Portionsgröße und Ernährung fast keine Rolle, die Hauptsache ist die Farbe.
Nuancen
Diese Diät unterliegt keinen strengen diätetischen Einschränkungen, es wird jedoch empfohlen, Brot aus Weißmehl, fetthaltigen, süßen Desserts, gebratenem und Alkohol zu streichen. Die Farbe des Lebensmittels ist sicherlich natürlich, keine Farbstoffe oder chemischen Lebensmittel.
Die Mahlzeiten 4-5, die letzte spätestens um sieben Uhr abends, und das Abendessen wird locker und leicht gezeigt. Es ist ratsam, sich körperlich zu betätigen, ein Training im Fitnessstudio ist nicht erforderlich. Es reicht aus, 2-3 Mal am Tag Übungen für eine Person durchzuführen, die nicht Sport treibt.
Mehr Gemüse, weniger Eiweiß. Essen Sie keine Milch- und Fleischprodukte in großen Mengen, ein Gemüsesalat hilft Ihnen bei der Heilung, oder eine Portion gedünstetes Gemüse ist ein herzhafter Ersatz für gekochtes Fleisch.
Menü
Montag ist ein weißer Tag, ein Tag der Sauberkeit. Es ist ratsam, eine große Menge an harten Ballaststoffen zu verwenden. Dies verbessert die Verdauung und die Peristaltik. Lebensmittel wie Weißkohl und Blumenkohl sind geeignet. Wenn Sie eine herzhafte Mahlzeit wünschen, sind fermentierte Milchprodukte erlaubt, vorzugsweise mit einer reduzierten Menge an Fett, gekochter Hühnerbrust, Eiweiß, weißem Reis und weißen Bohnen.
Dienstag ist ein gelber Tag, dies ist der zweite Vorbereitungstag. Es ist auch wichtig, eine große Menge Ballaststoffe zu verwenden, damit der Körper alle nützlichen Substanzen und Vitamine weiter aufnehmen kann. Es ist ratsam, einige (2-4) Karottenwurzeln und dann optional Sanddorn, Pfirsiche, Bananen, Mais, Lachsfisch, vorzugsweise gesalzen (ohne Wärmebehandlung), Nüsse, Haferflocken, Kürbis zu verwenden.
Mittwoch ist ein roter Tag, es ist sehr reich an Vitaminen und steigert die Energie der Libido und des Körpers. Roter Bulgare und Paprika, Rüben (vorzugsweise Saft), rote Pflaumen, Grapefruit, Wassermelonen, rote Beeren, roter Fisch.
Donnerstag - Violetter Tag, essen Sie sehr mineralstoffreiche Lebensmittel. In jeder Menge beliebige lila Produkte: Blaubeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, Purpurkohl, Auberginen, dunkle Trauben, Pflaumen, lila Kartoffeln.
Freitag ist ein grüner Tag, er beruhigt, beruhigt und heilt den Körper. Wir verwenden grüne Smoothies, Säfte und frische Produkte in Mengen, die der Körper verlangt. Grüne Produkte: jede Art von Salatpflanzen (Eisberg, Grün, Salat, Lolo-Roso, Lolo-Biondo), Jungkohl, Gemüse, Tee, Zucchini, Gurken, grüne Bohnen, Spargel, Kiwi, Brokkoli, Süßigkeiten, grüne Erbsen.
Samstag - gelb, energetisiert. An diesem Tag können Sie sich die gewünschten Produkte leisten, sogar eine andere Farbe. Und wählen Sie aus den gelben die kalorienreicheren aus: Ananas, Mais, Eigelb, gelbe Äpfel, Zitrone, gelber Pfeffer, Honig, Haferflocken.
Sonntag, um farblos zu widerstehen, entlasten Sie den Körper, verbrauchen Sie nichts außer Trinkwasser, wenn das Fasten schwer gegeben ist, Abkochungen und Säfte, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie an Säften und Abkochungen fasten, wählen Sie sie intuitiv aus.