Wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten essen möchten, stellt sich die Frage: Was Sie wählen sollen, ohne die Figur zu schädigen. Fitnessbars werden zu unverzichtbaren Helfern für Menschen, die eine Diät einhalten oder sich gesund ernähren. Und Sie können diesen gesunden Genuss selbst zu Hause kochen.
Wählen Sie Ihr Rezept
Zu naschen war nicht nur nützlich, sondern auch harmlos, Sie sollten fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel aufgeben. Eine Fitnessbar ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Hunger vor, während oder nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten zu stillen. Sie können es für einen Spaziergang, ein Studium oder eine Arbeit mitnehmen. Das unbestreitbare Plus der Bar ist, dass sie unglaublich lecker ist. Sie können es in fast jedem Geschäft kaufen oder selbst zu Hause machen.
Beim Erwerb einer Fitnessbar an einer Verkaufsstelle, selbst in einem Fachgeschäft für Sportler, besteht die Gefahr, dass Sie auf ein Produkt von schlechter Qualität stoßen. Daher ist es die beste und richtige Entscheidung, es zu Hause mit Ihren Lieblingszutaten und den erforderlichen Proportionen zu kochen.
Fitness Bar Rezepte
Rezept 1
Für die Zubereitung der ersten Fitnessbar benötigen Sie folgende Zutaten:
- Pflanzenöl - 50 g
- Trockenfrüchte - ein halber Esslöffel
- Nüsse - Esslöffel
- Haferflocken - 3 EL.
- Weißer Sesam - 2 Esslöffel
- Sonnenblumenkern - 2 EL
- Honig - 4 EL.
Flocken und Nüsse werden in einen tiefen Behälter gegeben, der mit einem Stößel in einem Mörser oder einem Mixer gehackt wird. Gemahlene und geschälte getrocknete Früchte und in denselben Behälter gießen.
Sesam und Samen können roh verwendet werden oder Sie können leicht in einer trockenen Pfanne braten. Dann müssen sie zu den übrigen Produkten hinzugefügt werden. Nach dem Hinzufügen von Öl und Honig glatt rühren.
Die Mischung wird in speziellen Formen ausgelegt oder mit Pergament (Frischhaltefolie) geformt. Und dann stellen wir es in den Kühlschrank, bis es fest wird.
Rezept 2
- Haferflocken - 2 EL.
- Trockenfrüchte - 2 EL.
- Nüsse - 2 Esslöffel
- Birne, Apfel, Banane - je 1
Mahlen Sie die Früchte in Kartoffelpüree, spülen Sie sie vor und entfernen Sie die Haut mit Samen. Gehackte Nüsse und gehackte getrocknete Früchte werden mit Kartoffelpüree gemischt.
Auf ein gefettetes Pergament die Mischung nicht dicker als 1 cm machen. Legen Sie das Backblech in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen und lassen Sie es stehen, bis eine goldene Kruste erscheint.
Rezept 3
- Öl - 2 TL
- Pulverförmiges Protein - 3 EL.
- Banane
- Nüsse - 1 Esslöffel
- Haferflocken - 5 EL.
- Rosinen - 3 EL.
Mahlen Sie Protein, Banane und Haferflocken in einem Mixer. Fügen Sie Nüsse und Rosinen der Mischung hinzu. Gut mischen. Öl einfüllen und erneut glatt rühren.
Lassen Sie die Mischung einige Stunden an einem kühlen Ort in den Formen.
Rezept 4
- Haferflocken - 5 EL.
- Hüttenkäse - 200 g
- Kleie und Honig - je 1 TL
Mischen Sie alle Zutaten, legen Sie die Riegel auf Pergament und geben Sie sie 20 Minuten lang in den auf 150 Grad vorgeheizten Ofen. Decken Sie die abgekühlten Riegel mit Honig ab, der in einem Wasserbad geschmolzen ist.
Rezept 5
- Haferflocken und Milchpulver - je 5 EL
- Das Ei
- Nüsse - 2 Esslöffel
- Orangensaft (natürlich, frisch gepresst) - 1 EL.
Die Nüsse hacken und mit allen Zutaten glatt rühren. Formen Sie die Riegel und legen Sie sie eine halbe Stunde lang in den Ofen (180 Grad).