Der Sommer kommt, es ist Zeit, Urlaub zu machen und am Strand anzugeben. Wie können Sie Ihre richtige Ernährung verwenden, um Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit in Rekordzeit wiederherzustellen? Hier einige Tipps für eine umfassende Rehabilitation!
Wählen Sie Ihr Rezept
Für schöne Haut:
1. Trinken Sie genug Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne sie mit Cremes zu überladen.
2. Essen Sie Avocados: Es enthält viel Vitamin E, das die Haut wiederherstellt und schützt und auch Falten glättet. Versuchen Sie, für jedes Frühstück die Hälfte der Avocado auf dem Toast zu verteilen.
3. Frisch zubereitete Smoothies am Morgen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Haut zu verbessern. Versuchen Sie, sie jeden Tag zu trinken und nach einer Woche werden Sie eine Veränderung bemerken - Ihre Haut wird merklich frischer aussehen! Rezept
1 Bund Spinat
1/2 Tasse Papaya
1/4 Tasse Birne
1 Teelöffel Müsli
1 Teelöffel Spirulina
2 Tassen Kokoswasser
4. Versuchen Sie, frische Produkte und frisch zubereitete Lebensmittel zu essen - dies ist für die Frische der Haut notwendig.
Für einen schlanken Körper:
1. Heißes Wasser mit Zitrone ist der beste Start in den Tag. Dieses nüchterne, angesäuerte Getränk hilft Ihnen, das Säuregleichgewicht in Ihrem Magen zu stabilisieren und Giftstoffe aus der Leber zu entfernen.
2. Reduzieren Sie Ihre Portionen genau zweimal. Es mag zunächst nicht einfach sein, aber Sie werden den Unterschied bemerken. Falten Sie Ihre Handflächen zu einem Kreis: So viel müssen Sie gleichzeitig essen.
3. Essen Sie mehr grünes Gemüse: Sie enthalten viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, aber es ist unmöglich, Gewicht daraus zu gewinnen.
4. Aus dem Menü ausschließen
raffinierter Zucker und Kohlenhydrate.
5. Essen Sie regelmäßig: Der einzige Weg, um den Stoffwechsel zu stabilisieren. Essen Sie öfter, aber in kleinen Portionen.
Für glänzendes Haar und starke Nägel:
1. Kalzium und Vitamin D3 sind die Basis für starkes Haar und starke Nägel. Essen Sie also täglich eine Tasse Hüttenkäse. Wenn Sie keine Milchprodukte mögen, nehmen Sie Vitamine in Tabletten ein.
2. Protein. Ein Ei, eine Portion mageres Fleisch, das jeden Tag gedämpft, Geflügel oder Fisch ist, ist die Grundlage für gesunde Nägel und Haare, die Eiweiß benötigen.
3. Mehr Fettsäuren! Sie sind reich an Nüssen und Fisch.
4. Zinkmangel ist eine häufige Ursache für spröde Nägel und stumpfes Haar. Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse und Cashewnüsse sind eine großartige Möglichkeit, die Zinkreserven Ihres Körpers wieder aufzufüllen. Fügen Sie sie also Ihrer Ernährung hinzu.