Auch am Arbeitsplatz können Sie lecker und gesund zu Mittag essen. Einige Gerichte benötigen nur einen Wasserkocher oder eine Mikrowelle sowie einige Minuten Freizeit.
Wählen Sie Ihr Rezept
Die meiste Zeit verbringen die meisten Menschen bei der Arbeit. In der Regel sind dies 30 bis 50% des gesamten Lebens. Beeindruckende Zahlen, nicht wahr? Natürlich sind die Arbeitszeiten aller unterschiedlich, aber dennoch haben die meisten Erwerbstätigen einen Standardzeitplan: von 8 bis 10 Uhr bis 17 bis 19 Uhr. Deshalb fällt die Mittagspause mit der Höhe des Arbeitstages zusammen. Es ist sehr schwierig, im Büro ein wirklich leckeres, gesundes und schnelles Mittagessen zuzubereiten. Und Sie haben nicht immer Zeit, sich abends mit Lebensmitteln zu versorgen.
Sie müssen also Süßigkeiten, dann Sandwiches oder sogar schädliche Fast-Food-Abendessen zu sich nehmen. Infolgedessen: Schweregefühl im Magen, Übergewicht und schlechte Laune. Deshalb ist ein volles Mittagessen bei der Arbeit sehr wichtig. Es wird helfen, die Figur zu halten, und die Stimmung wird den Körper verbessern und mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralien sättigen.
Um direkt bei der Arbeit zu essen, müssen Sie nur Produkte vorab kaufen und Ihr Arbeitsmenü durchdenken. Es gibt eine Vielzahl von Rezepten für schnelle, aber gleichzeitig leckere und gesunde Gerichte. Zum Kochen benötigen Sie die minimal verfügbaren Produkte, einen Wasserkocher und eine Mikrowelle. Lassen Sie Sonnenblumen- oder Olivenöl immer in Ihrem Tisch aufbewahren (gießen Sie es zur Vereinfachung in eine kleine Flasche), Salz und einige Gewürze: Zimt, schwarzer und roter gemahlener Pfeffer, Basilikum und getrocknete Kräuter
Schnelle Haferflocken
Das schnelle Haferflocken, das in Supermärkten verkauft wird, ist lecker, aber nicht zu gesund für Ihren Körper. Mit Hilfe eines Wasserkochers können Sie am Arbeitsplatz schnell Müsli kochen. Dazu Haferflocken mit kochendem Wasser gießen, Salz, etwas Zimt und 1 Teelöffel Honig hinzufügen. 5 Minuten einwirken lassen. Haferbrei ist fertig. Anstelle von süßen Zusatzstoffen - Zimt und Honig - können Sie dem Brei fein gehackten Knoblauch und geriebenen Käse hinzufügen.
Ofenkartoffeln mit Kräutern
Für dieses leckere und gesunde Gericht benötigen Sie 10 Minuten Freizeit und eine Mikrowelle. Kartoffeln waschen, halbieren und 10 Minuten in die Mikrowelle stellen. Denken Sie an die fertigen Kartoffeln direkt in der Schale mit einer Gabel, Salz, Pfeffer und Kräutern. Auf Wunsch können Sie Butter und geriebenen Käse hinzufügen.
Hühnchen-Tomaten-Omelett
Ein paar Eier mit 100 ml Milch, Salz und Pfeffer schlagen. In einer tiefen Schüssel die Tomaten und das gekochte Huhn hacken. Gießen Sie die gesamte Eimischung ein. 10 Minuten in die Mikrowelle stellen.