Kleinwuchs ist unangenehm, vor allem in psychologischer Hinsicht, und kann sogar zu Depressionen führen. Dieses Problem kann jedoch mit Hilfe spezieller körperlicher Übungen und natürlich der richtigen Ernährung gelöst werden.
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Das Problem der Wachstumssteigerung ist für viele Menschen im Alter von 16, 25 und 35 Jahren und sogar für diejenigen, die viel älter sind, relevant. Natürlich ist es nach 30 Jahren ziemlich schwierig, erwachsen zu werden, aber für die Jüngeren können Sie ihr Wachstum um 10 cm und sogar 20 cm steigern. Dazu müssen Sie zunächst richtig essen.
Die Ernährung jeder Person sollte in Bezug auf den Gehalt an Substanzen, die für die Arbeit des Körpers notwendig sind, und in Bezug auf das Routine-Regime ausgewogen sein. Und die Ernährung derer, die ihr Wachstum steigern wollen, muss besonders beachtet werden, da sie Produkte enthalten sollte, die die Aktivität aller Körperzellen stimulieren. Proteine, Fette und Kohlenhydrate in Kombination mit biologisch aktiven Substanzen tragen in kurzer Zeit zu einem deutlichen Wachstum bei. Achten Sie darauf, die Ernährung mit Mineralien und Vitaminen zu ergänzen.
Von großer Bedeutung für die Steigerung des Wachstums ist überhaupt nicht, wie viel ein Mensch pro Tag essen wird, sondern wie er essen wird. Iss mindestens 5 mal am Tag. Viele von denen, die fälschlicherweise aufwachsen wollen, glauben, je mehr sie bei einer Mahlzeit essen, desto besser. Als Ergebnis medizinischer Forschung wurde jedoch nachgewiesen, dass ein leichtes Hungergefühl die Körperzellen dazu anregt, aktiv zu arbeiten und zu wachsen. Daher ist es unmöglich, zu viel zu essen, und die Portionsgröße spielt keine Rolle - sein Energiewert ist wichtig.
Für diejenigen, die erwachsen werden möchten, ist es notwendig, so viele Gemüse, Früchte und Kräuter wie möglich in das Tagesmenü aufzunehmen, da sie eine große Menge an stimulierenden Substanzen enthalten - Vitamine und Mineralien, zu denen auf physiologischer Ebene die sogenannten Wachstumsreaktionen gehören. Darüber hinaus ist es ratsam, diese Produkte roh oder nur minimal wärmebehandelt zu verwenden, um ihre nützlichen Eigenschaften zu erhalten.
Eine Zunahme des Wachstums ist in erster Linie eine Zunahme der Größe des Skelettsystems, und dies erfordert eine ausreichende Menge an Kalzium und Vitamin D. Kalzium gelangt aus Gerichten, die Fisch, Getreide und Soja, Milch, Nüsse und Kräuter wie z Thymian, Dill, Rosmarin und Sellerie. Vitamin D-Quellen sind alle fetten Fische, Milchprodukte und Eigelb.
Um das Wachstum zu steigern, ist es sehr wichtig, Lebensmittel mit Vitamin A zu essen - Butter, Käse und Hüttenkäse, Austern, Karotten, Kohl, Viburnum. Fügen Sie unbedingt Vitamin E hinzu - Pflanzenöle, Kleiebrot, Nüsse, Kohl, Sellerie, Äpfel, Rindfleisch, Milchprodukte, Eier und Leber.
Es ist notwendig, möglichst proteinreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, Müsli zu essen, die am besten mit Milch zubereitet werden. Um das Wachstum zu beschleunigen, ist es wichtig, täglich Haferbrei aus Haferflocken oder Buchweizen, gekeimte Weizenkörner oder grünen Buchweizen sowie Vollkornbrot zu essen. Die maximale Proteinmenge findet sich in Eiern, Fleisch und wiederum in Milch.