Wie man bis zum neuen Jahr 2020 für die verbleibenden 5 Wochen Gewicht verliert

Das neue Jahr 2020 wird in 5 Wochen kommen. Diese Zeit kann effektiv genutzt werden, um die Figur in Ordnung zu bringen. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass 15 oder 20 kg geworfen werden, aber es wird möglich sein, Schwellungen loszuwerden und den Zustand der Haut zu verbessern, um im Neujahrsoutfit zu glänzen.

Wählen Sie Ihr Rezept

Wie man für das neue Jahr 2020 ohne Fehler abnehmen kann

Wir schließen folgende Lebensmittel und Getränke von der Ernährung aus:

1. Gib zuerst den Alkohol auf. Jetzt wird es überhaupt nicht mehr benötigt, da es bereits in geringer Menge eine zusätzliche Belastung für alle Körpersysteme darstellt, Entzündungen hervorruft, die das Abnehmen beeinträchtigen, und zu Dehydration bei gleichzeitiger Flüssigkeitsretention führt.

2. Minimieren Sie die Zugabe von Salz zu Geschirr - es führt zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Verwenden Sie anstelle von Salz Kräuter.

3. Lehnen Sie schnelle Kohlenhydrate und zuckerreiche Lebensmittel ab. Süß provoziert Blutzuckersprünge, besonders wenn Sie Süßigkeiten auf nüchternen Magen essen. Der Blutzucker steigt sehr schnell an und fällt schnell ab, sodass Sie wieder an Essen denken.

4. Verschließen Sie verarbeitete Lebensmittel von der Ernährung - Würste, Würste, Würste, geräuchertes Fleisch. In der Regel haben sie kein Fleisch, aber viel Salz, Zucker, Fett - diese Kombination ist ein Medikament für das Gehirn.

Kommen wir nun zu den Produkten, die in die Ernährung aufgenommen werden müssen:

1. Versuchen Sie alle 5 Wochen vor Neujahr, so viel Gemüse wie möglich zu essen. Sie müssen nicht nach etwas Exotischem suchen, Karotten, Kohl, Rüben (daraus kann eine „Salatbürste“ hergestellt werden) sind gut geeignet usw. Gemüse füllt nicht nur den Magen, sodass Sie länger satt bleiben, sondern füllt auch die Reserven an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen auf. Sie können gefrorene Mischungen verwenden.

2. Früchte und Beeren werden ebenfalls zur Gewichtsreduktion benötigt, jedoch in geringen Mengen, da Zucker darin enthalten ist.

3. Versuche mehr Wasser zu trinken. Sie müssen es nicht gleichzeitig in Litern einfüllen, aber Sie können den Durst nicht ignorieren. Da die Heizung jetzt überall eingeschaltet ist, müssen Sie täglich 2, 5 bis 3, 5 Liter Wasser trinken.

4. Konzentrieren Sie sich bei der Zubereitung von Mahlzeiten auf Eiweiß - Huhn, Truthahn, Fisch, Meeresfrüchte, Hühnereier. Protein fördert den Gewichtsverlust, sättigt für eine lange Zeit.

5. Vergessen Sie nicht die Fette - kaltgepresste Pflanzenöle, hochwertige Butter, Nüsse.

6. Geben Sie auf keinen Fall Kohlenhydrate auf, sondern wählen Sie langsame - brauner Reis, Hülsenfrüchte, Nudeln aus Hartweizen usw.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie in kleinen Portionen essen, aber alle 2-3 Stunden. Auf einem Teller sollten Proteine, Fette, Kohlenhydrate und immer Ballaststoffe (Gemüse, Obst) sein.

Die "magische Pille" beim Abnehmen sind Omega-3-Fettsäuren - in Form von Kapseln oder aus Produkten (Fisch fetthaltiger Sorten, Kaviar, Meeresfrüchte, Nüsse).

Wenn durch falsche Ernährung Übergewicht hervorgerufen wird, können Sie zusätzlich Vitamin-Mineral-Komplexe einnehmen, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen (Nährstoffen) zu versorgen.

Natürlich erfordert Gewichtsverlust auch Sport. Es ist ratsam, eine körperliche Aktivität zu wählen, die Freude bereitet - für manche ist es Tanzen, jemand mag Yoga und Pilates und jemand zieht es vor, im Fitnessstudio Eisen zu ziehen.

Es scheint, dass 5 Wochen sehr wenig sind, aber wenn Sie es ernst nehmen, können Sie 5-7 kg ohne Probleme loswerden. Es wäre ein Wunsch!