Müdigkeit, Anämie, Sauerstoffmangel - die Ursache für diese Beschwerden kann eine Abnahme des Hämoglobins im menschlichen Blut sein. Dieses heutzutage weit verbreitete Phänomen kann durch alles verursacht werden - von der Schwangerschaft bis zu Stresssituationen. In einer schwerwiegenden gesundheitsgefährdenden Situation wird nur medizinische Hilfe benötigt, die darin besteht, das Hämoglobin mit Medikamenten zu erhöhen. Wenn die Situation nicht dringend ist und keine Therapie erforderlich ist, helfen Lebensmittel, die in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen, das Hämoglobin im Blut zu erhöhen.
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Nur wenige Menschen wissen, dass Halva eine ziemlich große Menge Eisen enthält. Für 100 Gramm Tahini Halva gibt es 50 Milligramm Eisen, während es in Sonnenblumen etwas weniger ist - 33 Milligramm.
Der gemahlene Sesam, aus dem Tahini-Halva hergestellt wird, ist nicht nur ein Lagerhaus für Eisen, sondern auch für Kalzium, Zink, Phosphor, Vitamin B und E. Sonnenblumen-Halva enthält etwas weniger Eisen als Tahini, ist aber dort viel mehr als in anderen Produkten.
Sie können das Hämoglobin erhöhen, indem Sie 50 Gramm getrocknete Pilze in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Regelmäßiger Verzehr von Pilzsuppen hilft dabei, die Blutzusammensetzung viel schneller wiederherzustellen, da 100 Gramm des Produkts 30 Milligramm Eisen enthalten. Für Vegetarier ist dies nur eine großartige Alternative zu Fleischbrühen.
Die gleiche Menge Eisen wie in getrockneten Pilzen ist in Meeresfrüchten enthalten, genauer gesagt in Mollusken. Für ein ausgezeichnetes Wohlbefinden und eine gute Ernährung sollten Sie Tintenfisch, Kaviar, Jakobsmuscheln und Garnelen in Ihr Menü aufnehmen.
In letzter Zeit ist Kleie in Mode gekommen. Dieses nützliche Superfood enthält nicht nur Eisen, sondern auch Vitamin B, das an der Synthese von Hämoglobin beteiligt ist. Zwar führt eine Überfülle an Kleie zu Problemen mit dem Verdauungstrakt, lassen Sie sich jedoch nicht von Menschen mit eingeschränkter Pankreasfunktion mitreißen. Im Allgemeinen wird bei reduziertem Hämoglobin empfohlen, täglich einen Esslöffel des Produkts zu essen.
Das tägliche Produkt auf dem Tisch sollte Seetang oder Seetang sein. Dies ist ein weiteres Superfood, das Eisen enthält. 100 Gramm Seetang enthalten 12 Milligramm. Ein paar Teelöffel Grünkohl, die jeden Tag gegessen werden, erhöhen nicht nur das Hämoglobin, sondern wirken sich auch positiv auf alle Körperfunktionen aus.
Es ist möglich, das Hämoglobin signifikant zu erhöhen, indem Sie einfach etwa 100 Gramm gekochte Rüben essen oder einen Monat lang jeden Tag 30 Gramm Rübensaft trinken. Frischer Rote-Bete-Saft zieht nicht gut ein, daher ist es am besten, ihn nach etwa einer Stunde Kochen im Kühlschrank aufzubewahren. Besser noch, Rote Beete mit anderem Saft wie Orange, Karotte oder Apfel verdünnen.
Sollte ich über die Vorteile von Granatapfel sprechen? Schließlich empfehlen Ärzte diese Frucht in erster Linie, um das Hämoglobin zu erhöhen. Es muss nur daran erinnert werden, dass Granatapfel nicht für Personen mit Magenproblemen verwendet wird. Konzentrierter Saft sollte verdünnt werden, und hausgemachte, frisch gepresste sollten bevorzugt werden.